Депрессия неприятная штука и не позавидуешь тому кто страдает от неё. Но человечество изобрело антидепрессанты, которые борются с данной проблемой и врачи прописывают их. Но у аптечных препаратов есть побочные действия и к ним быстро привыкаешь, что значит увеличение дозы приема и соответственно больше вероятность побочных действий и они бывают не самые приятные.
Но как тут может помочь голодание? Наука не до конца определила почему развивается депрессия. Можно только сказать что есть внешние травмирующие события и внутренние процессы в организме, которые приводят к депрессии.
При голодании организм человека начинает менять свою работу. К эффектам голодания относят: похудение и уменьшение чувства голода, а также улучшается настроение.
Как улучшается настроение?
- При голодании повышается активность орексина, это вещество в мозге отвечает за бодрость и делает настроение приподнятым. Так же от орексина повышает дофамин. Действие этих двух веществ вызывает ощущение счастья.
- Голодание увеличивает выброс эндорфинов. Эндорфины сами по себе вызывают эйфорию и ощущение удовольствия, но еще они притупляют боль от воспалений в теле. А боль способна вогнать в депрессию не хуже смерти близкого человека.
- Так же голодание повышает выработку серотонина, при низком уровне которого наблюдается депрессивное расстройство.
- Повышение уровня нейротрафического фактора мозга который стимулирует появление новых нейронов в головном мозге.
Продукты питания которые могут помочь справиться с депрессией
- Рыбий жир и масло печени трески богаты веществами известными своей эффективностью при депрессии
- Витамин D так же борется с депрессией
- Холин и цельные яйца благодаря своему составу способны поднять настроение
- Куркумин
- Диета с высоким содержанием жиров. При употреблении слишком малого количества жиров может повысить риск развития депрессии и других когнитивных проблем.
