Если вы давно читаете мои статьи, то знаете, что, для того чтобы похудеть надо отказаться от сладкого. В этой статье хочу рассказать, почему стоит отказаться от сладкого, даже если вы не хотите худеть. Помимо похудения, есть еще 8 причин убрать сахар из своего рациона.
Наверняка, слышали такое выражение: "сахар-белая смерть". Оказывается, это один из самых вредных продуктов. Помимо того, что мы, каждых раз, добавляем его в чай или кофе, он содержится , практически, во всех продуктах, которые покупаем в магазине: в кетчупе, колбасных и кондитерских изделиях, соках и газировках, коктейлях и т.д.
8 причин отказа от сахара.
1. Снижается зависимость.
Высокое потребление сахара, похоже на наркотик. Мы становимся зависимыми от сладкого. Чем больше мы его едим, тем больше хочется. Проверено лично на себе, до того, как полностью отказалась от сахара, замечала постоянную тягу. Все время хочется то шоколадку, то конфетку, то еще чего. После 2 недельного отказа, ощутила, что тяга стала не такой сильной, что можно съесть что-нибудь менее вредное и удовлетворить потребность. Учеными доказано, что при попадании сладкого в организм, поднимается уровень дофамина, что воспринимается организмом, как вознаграждение и побуждает есть сладкое снова и снова.
2.Иммунная система будет крепче.
Сахар является главным провокатором развития воспалительных процессов. Если уровень сахара повышен, организм будет ослаблен и не сможет противостоять инфекции. Вирусы "питаются" сахаром, поэтому ОРВИ могут протекать намного дольше.
3. Улучшиться здоровье в целом.
Не секрет, что многие хронические заболевания возникают из-за высокого употребления сахара: гипертония, диабет, аллергия, атеросклероз, болезнь Альцгеймера. Отказ от сахара может снизить риск развития этих заболеваний.
4. Улучшается концентрация.
Исследования, проведенные учеными из Калифорнии показало, что сахар ухудшает умственные способности. Это зависит от потребляемого количества. Нормой считается не более 37, 5 г в сутки.
5. Кожа станет лучше.
Отказ от сахара способен замедлить процесс старения. Сахар продуцирует молекулы, которые атакуют волокна коллагена и эластина. Именно эти волокна отвечают делают кожу гладкой, подтянутой и сияющей. Помимо этого, из-за высокого потребления сладкого появляются прыщи на лице (акне).
6. Улучшится сон.
Стресс-это спутник большинства любителей сладкого. А, как известно, именно стресс не дает нам спать спокойно. Отказ от сладкого сделает вас более расслабленным, а значит и улучшится сон.
7. Будет больше энергии.
Сахар, как большинство быстрых углеводов, насыщает организм на очень короткий период времени, после которого следует голод и усталость. Чтобы долгое время не чувствовать голод, надо есть сложные углеводы: каши, бобовые, макароны из тсп.
8. Будет меньше проблем с зубами.
Известный факт, что от сладкого на зубах появляется кариес. Если его вовремя не лечить, то проблем с зубами становится еще больше, вплоть до удаления. Лечить их достаточно дорого.ж, поэтому стоит сократить потребление сладкого, чистить зубы два раза в день и лечить их вовремя.
Если вы совсем не можете обойтись без вкусненького, можно его заменить более полезными продуктами: сахар заменяем растительным сахарозаменителем стевией, батончики шоколада заменяем протеиновыми или злаковыми батончиками. Можно перейти на сладости для диабетиков.
