Хорошие мои, приветствую вас на своём канале:)
Сначала хочу поблагодарить всех, кто пишет комментарии, за обратную связь - она для меня крайне важна и помогает с выбором новых интересных тем для вас🤗
Сегодня решила сделать обзор полезных покупок, некоторые из которых я приобрела как раз по совету своих подписчиц.
В конце каждой недели я обычно устраиваю подобные «вылазки» за «полезностями», потому как в наших масс-маркетах можно купить далеко не всё. А магазины с «полезностями» находятся от моего дома неблизко.
Сейчас расскажу подробнее, что я купила на этот раз. Всего моя закупка обошлась мне в 1270 рублей.
Большую часть закупки я сделала в одной частной аптеке, где самый большой ассортимент правильного питания. Для нас, ППшников, найти такое «злачное» местечко - бесценно👌🏻😉 А у нас в городе таких аптек - раз-два, и обчёлся😏
Остальное докупила в обычном масс-маркете.
Итак, начну с соевого гуляша, который я приобрела по совету своей подруги и подписчицы, она же мой первый йога-тичер. Инна, конечно же, тоже придерживается здорового рациона питания.
Давно собиралась попробовать соевую продукцию из-за большого содержания в ней белка, которого я катастрофически не добираю в последнее время.
Напомню, что суточная норма белка для человека, ведущего не слишком активный образ жизни, 1 грамм на 1 кг веса, а вот для спортсменов требуется большее количество белков. Речь идёт о примерно 1,5 – 2,5 г. на килограмм веса. Я же не добираю его даже, если рассчитывать по грамму на килограмм массы тела🤷♀️
Инна порекомендовала мне попробовать соевые кусочки и соевый гуляш. Сказала, что это прям ооочень вкусно😋 Я - за новые вкусы! Решила: надо брать👌🏻
Полезна ли соя. И чем
Недавно прочитала, что на этот счёт есть разные мнения, но исследователи в области питания больше склоняются к пользе сои.
По сути ведь соя - это бобы, которые можно есть как в нетронутом, так и в переработанном виде. Готовый продукт включает в себя до 70 % белка, а жиры в составе не превышают 1 %. Для сравнения, в 100 г курицы до 19 %, белка, а в телятине – до 16 % белка.
А ещё соя снижает уровень холестерина, - это касается прежде всего непосредственно соевых продуктов. Кроме того, соя повышает фертильность: способность половозрелого организма производить жизнеспособное потомство, и снижает неприятные симптомы менопаузы, что крайне важно для нас, девушек бальзаковского возраста или, как говорит моя мама: «пожилых девушек»😉
Соевый гуляш обошёлся мне в 65 рублей, соевые кусочки «Здоровка» купила по такой же цене.
Завтра приготовлю соевый гуляш в томатном соусе и обязательно напишу, какой он на вкус😋
Кстати, обещала вам рассказать, понравилось ли мне рыжиковое масло. Купила его на прошлой неделе по цене 184 рубля за 250 мл.
Так вот, мой ответ - да, очень! Оно обладает очень необычным, но приятным послевкусием. Добавляю его теперь во все цельнозерновые крупы, предварительно сдобрив клетчаткой. Обожаю различные масла и новые вкусы тоже!😋🥑
Кстати, клетчатку я тоже сегодня купила. Взяла впервые ржаную. Её я добавляю во всё: творог, каши, супы. Клетчатка снижает калорийность любого продукта. Если, к примеру, вы съели 350 ккал без клетчатки, то устоятся все 350, если добавили в блюдо клетчатку, считайте, что в 2 раза сократили калорийность блюда.
Вот такую клетчатку взяла на этот раз. Была ещё с фруктами - для добавления в йогурты, например.
Её цена - 170 рублей. Хватает очень надолго - на месяц точно.
Как раз закончилось у меня льняное масло. В нём незаменимые для стройнеющих особ - Омега-3 жирные кислоты. Купила тоже в аптеке 500 мл по цене 300 рублей. Для сравнения, в «Магните» 250 мл льняного масла обойдётся вас в 113 рублей, экономия невелика, но почему-то у меня больше доверия именно аптечной продукции🤷♀️
По совету ещё одной своей подписчицы купила молочный шоколад «Победа» без сахара на стевии по цене 95 рублей. Калорийность его 470 ккал на 100 грамм. Это меньше примерно на 100 ккал, чем в обычном молочном шоколаде.
Девушка, которая мне её порекомендовала, просто умничка, сама недавно похудела на 20 кг, выглядит просто потрясающе😍👍🏻 и заверяет, что после такого шоколада, если вдруг у вас на правильном питании появились проблемы со стулом, то он очень хорошо поможет вам в этом😉👌🏻
По её же совету взяла ещё и конфеты «Умные сладости» желейные со вкусом кофе и пломбира в глазури. Их цена - 95 рублей. Сладкое я очень люблю, поэтому не отказала себе в удовольствии☺️
Остальное сегодня я докупила в «Магните». Это сыр «Сулугуни» по цене 171, 57 рублей. Беру его из-за относительно низкой для сыра калорийности - 260 ккал на 100 г.
Кроме того, взяла в магазине сегодня свой и сына любимый десерт - йогурт «Апети». Калорийность одного такого йогурта 161 ккал. Сладости ниже 250 ккал на 100 грамм я себе позволяю без зазрения совести.
Далее - сливочное масло крестьянское «Домик в деревне» по цене 99,90 рублей.
Его я ем редко, взяла для сына. Ему добавляю во всё - он пока растёт.
Но для разнообразия и себе раз-два в неделю тоже позволяю намазать на хлеб 5 грамм. Стараюсь, в принципе, не «демонизировать» продукты. Пока получается с трудом😏
Вот и вся моя сегодняшняя полезная закупочка на 1270 рублей.
Напоминаю, что за 10 месяцев я похудела на 28 кг в 42 года и сейчас нахожусь на поддержании веса. Вот моё фото до и после:
Надеюсь, моя закупка была полезной для вас. Пишите в КОММЕНТАРИЯХ, что полезного и вкусного покупаете вы сейчас в магазинах? Советуйте! Будем обмениваться ценной информацией😉
Всем удачи и отличных выходных. Ваша - Яна Вельми😌🙏🏻
Буду благодарна вам за ЛАЙК👍🏻
И подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ, чтобы не пропустить следующие интересные публикации😉
Другие мои статьи читайте здесь и здесь.
*Все материалы моего канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Любые изменения в рационе питания и в образе жизни, в приёме добавок, препаратов, витаминов, согласовывайте с лечащим врачом.
