С детства нас ограничивали в поедании сладкого. Говорили, сначала как следует покушай, а потом получишь вкусняшку (сладость). Подобные ограничения только усиливают желания. Тогда казалось повзрослею, буду есть всё, что захочу.
А не тут-то было.
Женский пол отчётливо осознаёт, что сладости откладываются в виде лишнего веса. Пожилые люди понимают, что имеется вероятность заработать диабет. В конце концов, от сладкого быстрее портятся зубы, всё время твердят детям.
Что советуют эксперты?
- Одни рекомендуют полностью исключить сладкое из рациона.
- Другие − не есть сладости после пяти вечера.
- Третьи считают, что можно есть сладости, но только с утра и до полудня.
Какой вариант предпочесть? Как правильней поступить?
Из собственных наблюдений хочу сказать, что отказаться от сахара очень сложно. Надо иметь силу воли. Не каждый в состоянии с этим справиться.
У меня перед глазами уже несколько лет наглядный пример - моя мать. Она полностью отказалась от сладкого, от всего сахаросодержащего. Потому что ей когда-то врач сказала, что остался буквально шаг до диабета. Мать приняла решительные меры, включила всю свою силу воли, запретила себе даже смотреть на сладкое. Конечно, было очень тяжело. Это бросалось в глаза. Но со временем она привыкла. Мы стараемся поддерживаем её как можем: то мёд натуральный принесём (кстати, от него она в последнее время тоже решила отказаться), то сладости для диабетиков прикупим, стевию аптечную, фрукты в конце концов... Так и держится уже года четыре-пять.
Хотя я ей уже неоднократно говорила, что по чуть-чуть можно, если осторожно. Врач же тебе не запретил категорически, а сказал ограничить и наблюдаться периодически. Но что бы я не говорила по этому поводу, ей всё равно. В принципе, каждый сам решает, что ему есть, а что не есть. Её личное дело.
А я все же считаю, что полный отказ от сахара –это совершенно бессмысленно. Кроме тех случаев, когда человеку по состоянию здоровья категорически запрещается. Во всех остальных случаях полностью исключать сахар не стоит.
Лучше сделать следующее:
- Употреблять сладости полезные, например, в виде фруктов, мёда.
- Контролировать количество съеденного. Не превращать десерт в полноценный прием пищи.
- Есть сладкое только тогда, когда очень сильно хочется и в ограниченных количествах.
Сахар содержится в большинстве продуктов. Вместе с ними попадает в организм, наполняя его энергией. Фактически, чай и кофе с сахаром - это уже лишнее. Если следить за количеством съеденного сахара, вреда от него не будет.
Даже у учёных нет однозначного ответа на этот счёт. Полезен или вреден сахар, никто точно не скажет.
Поэтому будем думать, что всё хорошо в меру. Соблюдай меру и слушай свой организм. И тогда всё будет в порядке. Я действительно так думаю. И продолжаю есть сахар в разумных количествах...
Если вам была полезна данная статья, жмите класс и не забывайте подписываться на канал .
