Ссылки на предыдущие посты внизу.
Сегодня весы показали ту же цифру - 68.5. Зато есть отличия в других показателях.
Количество воды увеличилось на 0.4 %. До нормы все еще не дотягивает, но прогресс! Уменьшился и показатель телесного жира на 0.2 %, правда, этому показателю я не очень верю, он сильно гуляет туда-сюда всю дорогу. Выросли показатели мышц, но это тоже, имхо, сомнительно. За один день такие изменения, наверное, невозможны.
Спала 6 часов. Опять мало.
Сегодня прошла 10 000 шагов. С утра - зарядка и 32 приседания, вечером наконец-то было подобие спорта - меня хватило на 13 минут зумбы для начинающих. Это, оказывается, сложно! Не в плане самой физнагрузки, тут-то как раз все легко, а в том смысле, что, не знаю, как другие люди, а мне вертеть одновременно ногами и руками очень непросто! Я начинаю путаться в конечностях, как будто у меня их не четыре, а все десять, и скачу, как пьяный десантник.
Теперь к еде.
Завтрак
Только бутерброд с колбасным сыром и помидорка.
Потому что планировался обед с подругой, и я не хотела переесть.
Обед
Суп минестроне, котлетки из лосося и судака, кускус. Стакан травяного отвара с медом.
Лучше покажу.
Очень мило и по-домашнему. Я хотела съесть лимонное печенье, очень уж заманчиво выглядело и больше походило на мини-пирожок, но вспомнила, что мне же еще отчитываться о съеденном, и удержалась. Все-таки это работает!
Перекус
Два яблока, мандаринка. Две печеньки.
Ужин
Паприкаш (тушеная говядина с овощами в сметане, если точнее, я недавно освоила просто замечательный рецепт, немного адаптировав под себя). Помидорка. Три дольки шоколада. Яблоко. Киви.
Вроде нормально, хотя сладкого надо бы поменьше. Правду узнаю завтра утром, встав на весы.
