К сожалению, новогодние праздники закончились, и пора выходить из зимней спячки. А это значит, что сейчас самое время заняться своим здоровьем и начать 2021 с укрепления иммунитета.
Известно, что зима славится ослаблением иммунной системы, высокой заболеваемостью и проблемами с настроением.
Многие психологи и физиологи проводили исследования и пришли к выводу, что самый депрессивный месяц в году — февраль. И это понятно, ведь короткий световой день и отсутствие солнца провоцируют дефицит витамина Д и гормональные сбои.
Мы подготовили топ-6 продуктов, которые укрепят иммунитет и уберегут от плохого настроения и депрессии. Поехали!
- Клюква и имбирь
И первым открывает наш список зимний чудо-коктейль «Клюква + имбирь». Не слишком креативно, но зато как полезно :)
Рецепт простой:
- закидываем клюкву и заранее натёртый имбирь в кружку;
- заливаем кипятком, ждём 5 минут и готово! Пить нужно один раз в день в равных частях.
А теперь посмотрим на свойства ингредиентов.
Клюквенный сок укрепляет иммунитет, помогает при авитаминозе, лечит кашель и не даёт развиваться болезням зубов и дёсен. Также ягода убирает отёки и мешки под глазами, останавливает набор веса и приводит в норму холестерин.
Имбирь ускоряет метаболизм, способствует лучшему усвоению жиров, помогает при похудении, укрепляет иммунитет и убивает вирусные инфекции. А ещё снимает боли в мышцах, предотвращает инсульты и улучшает пищеварение.
Как видите, пользы и правда хватает, поэтому обязательно включаем клюкву с имбирем в зимнее меню.
2. Шиповник
Отвар шиповника будет отличной заменой привычного чая в холодный зимний вечер. Поверьте, это намного вкуснее, да ещё вдобавок вы получаете витамин C, комплекс витаминов B, магний, фосфор и калий.
Регулярно принимая отвары шиповника, вы получите:
- крепкий иммунитет;
- улучшенное кровообращение;
- восстановление сердечно-сосудистой системы;
- омоложение кожи;
- восстановление суставов и хрящевых тканей;
- лечение гастрита, язвы и болезней кишечника;
- улучшение работы репродуктивной системы.
3. Тыква
Редкий и недооценённый, но зато очень полезный гость на столе. Тыква содержит в себе всё: витамин C, каротин, который необходим для глаз, кальций и пектины.
Научно доказано, что тыква улучшает работу нервной и сердечно-сосудистой систем, а также:
- очищает организм от шлаков и токсинов;
- укрепляет иммунитет;
- стабилизирует водно-солевой баланс;
- снижает уровень артериального давления;
- улучшает пищеварение;
- снижает уровень сахара в крови, предотвращая диабет.
Также тыкву полезно есть спортсменам, потому что она стимулирует нервную систему, поддерживает рост мышечной массы и укрепляет кости с суставами.
4. Продукты с жирами
Насыщенные жиры полезны для мозга, сердечно-сосудистой системы, нервной системы и костей. Поэтому включаем насыщенные жиры в рацион: кокосовое масло, сливочное масло, натуральные жиры животного происхождения, авокадо, оливки.
Суточная норма насыщенных жиров не должна превышать 7% от дневного калоража.
Помимо этого есть ненасыщенные жиры, которые насыщают организм энергией, помогают усваиваться многим витаминам, укрепляют нервную систему, улучшают состояние ногтей и волос, нормализуют артериальное давление и спасают от вредного холестерина. Продукты с ненасыщенными жирами: рыба и морепродукты, растительное масло, фундук, кедровые орехи, арахис и авокадо.
Суточная норма ненасыщенных жиров не должна превышать 22% от дневного калоража.
5. Гранат
Благодаря вяжущим свойствам и большому количеству веществ, убивающих бактерии, гранат уменьшает способность вирусов проникать в организм. Фрукт является настоящим зимним королём продуктов, потому что богат витаминами А, С, Е, а также фитогормонами и клетчаткой.
И не забываем о пользе для женского и мужского здоровья. Гранат стимулирует потенцию и увеличивает продолжительность полового акта.
Ряд исследований показал, что у мужчин, страдающих эректильной дисфункцией (импотенцией), улучшилось состояние при регулярном приёме гранатового сока.
6. Рыба
Рыба с омега-3 и омега-6 в составе отлично заменит мясо в течение зимы. Сделайте выбор в пользу лосося, сёмги, тунца, скумбрии, форели и трески.
Рыба и морепродукты обладают очень полезными свойствами :
- укрепляют иммунитет и сердечно-сосудистую систему;
- защищают кожу и связки от повреждений;
- улучшают память и мозговую активность;
- являются профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний и рака;
- ускоряют рост и укрепляют структуру волос;
- омолаживают кожу и делают её упругой.
А чтобы сделать профилактику зимой ещё эффективнее, принимайте совместно с едой биодобавки Total Life. Ознакомиться с товарами вы можете на сайте по ссылке в описании канала.
До скорого!
