Очень часто люди задаются вопросом: «Почему я правильно питаюсь, но не худею?». Причин этому может быть множество, но одна из самых распространённых — переедание.
Как известно, теряем вес мы только из-за дефицита калорий. А ведь и на здоровой пище можно уйти в профицит.
Кастрюля макарон, вместо порционной тарелки или килограмм винограда, вместо небольшой горсти — знакомо? Если да, то вот несколько наших советов, которые помогут избавиться от систематического переедания:
1. Планируйте рацион заранее
Начинать планирование стоит ещё на этапе покупки. Проще всего это делать на 2-3 дня вперёд. Составьте меню на ближайшие дни и приобретайте продукты, исходя из необходимого количества. Если в доме будет всего 2 банана, вместо 10, то переесть их просто не получится. (От незапланированного похода в магазин, конечно, придётся отказаться).
2. Готовьте порционно
Если вы сталкиваетесь с проблемой переедания, то не стоит готовить заранее. Лучше, если вы будете это делать непосредственно перед приёмом пищи и только в ограниченном количестве. Да, на это уйдёт больше времени, но зато не придут лишние калории.
3. Соблюдайте БЖУ
Как известно, организм насыщается только тогда, когда в нём достаточно и белков, и жиров, и углеводов. Постройте своё питание так, чтобы ничто не оставалось в дефиците, а организм, в свою очередь, отблагодарит вас нежеланием переедать.
Если данные правила соблюдены, а вес всё равно не уходит, то мы настоятельно рекомендуем обратиться к специалисту, который поможет разобраться в этой проблеме. Не экспериментируйте над своим здоровьем!
