20.01.21
Приветствую на своем канале!
¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤
Итак, сегодня я просто записываю и фотографирую – наблюдаю со стороны, что ем и как. Фиксирую время приема пищи, чтобы понять картину своего пищевого безобразия.
Вес 88,9.
Каллораж дня составил 1900. Думала, больше. Считала в приложении (оно насчитало норму около 1500 ккал.
Не разделала приемы - важна именно итоговая сумма.
Особый жор появляется к вечеру – 17 часов и во мне просыпается «жрун».
Итак, чем я сегодня себя баловала:
Завтрак ⌚ 10:00
Почти классика для меня – яичница с майонезом.
Шоколад был на вес день – 34 грамма (темный с миндалем).
По количеству воды – мало. С утра 1,5 стакана. Это 350 мл.
Перекус ⌚ 12:00
Ряженка, хлеб и сахарозаменитель
Вода – 2 стакана=400 мл.
Обед ⌚ 16:00
Плохо спала ночью и завалилась днем, поэтому захотелось чего-то относительно быстрого, калорийного и простого. Радость жизни сейчас – еда.
Картошка жаренная с овощами. Кетчуп.
Перекус ⌚ 17:00
Обеда было мало. Добиваю неполноценный прием пищи еще одной порцией вредного. Ряженка, хлеб и сахзам.
И начался жор..
⌚ 17:20 Апельсин
Ужин ⌚ 19:00
Вредно-неправильно. Повтор завтрака в меньшем количестве – яичница с любимым ДОПами (майонез, хлеб).
В дополнения к чаю один леденец.
Вода – 1 стакан=200 мл.
Перекус ⌚ 20:00
Творог обезжиренный и сметана 15%. Сахзам, чай.
¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤¤
Вот даже не хочу есть, а от безделья занимаю себя не полезным, а едой. Чувствую, что это психологический голод, а как избавляться не знаю. Вернее, все изучено и известно, но усилия/их отсутствие результатов не приносит. Да кому я вру – еще и попыток не было.
