Новогодние праздники – это подлая ловушка. По началу вы говорите себе «сейчас поем, ничего же не будет если пару дней отдохну» а уже через две недели встаете на весы, а там плюс 3 кг и вы уже не можете влезть в любимые джинсы.
Если так случилось, что вы не смогли избежать участи многих, то эта статья для вас. Для того чтобы безопасно похудеть зимой после новогодних праздников многого не надо, достаточно лишь придерживаться 4 советов:
1. Спорт на улице
Зимой заниматься спортом особенно сложно, в помещениях тепло и не хочется двигаться, а на улице так холодно, что единственное желание – побыстрее зайти в дом. Однако, хотите худеть – значит надо двигаться. Спорт на улице лучший выход, на морозе калории сжигаются быстрее, ничего экстримального не сделать, поэтому нужно просто гулять и наслаждаться природой. Убиваете двух зайцев одним выстрелом.
2. Пейте воду
Звучит банально, но водный баланс играет одну из ключевых ролей в похудении. За праздники вы много пьете сладких напитков: соки, чай с сахаром, алкоголь. На время похудения откажитесь от сладких жидкостей, пейте много воды. Лучше всего заранее налить в кувшин воды на целый день и каждый раз заходя на кухню выпивать по пол стакана.
3. Наладьте режим сна
За праздники часто происходит сбой режима сна. Люди ложатся очень поздно, из-за чего также поздно встают. Такой распорядок дня приводит к тому, что люди очень поздно завтракают и ужинают, организм начинает испытывать стресс из-за чего происходит набор веса.
4. Следите за рационом
После новогодних праздников накатывает сильная лень, люди потребляют очень большое количество углеводов: булки, хлеб, майонез и тд. Хочется максимум времени потратить на себя и отдых, а на еду минимум, при этом есть хочется вкусно. После такого «зажора» стоит следить за потребляемой пищей, сконцентрируйтесь на белках и овощах, ешьте больше мяса и рыбы, на гарнир выбирайте овощи и немного правильных углеводов.
