Ладно яблочный уксус выпит, продукты куплены, чем еще нам понадобится?
Скачаем приложения на телефон:
- популярный FatSecret
- Drink Water Reminder
Приложение FatSecret нам необходимо чтобы мы смогли подсчитать количество съеденных БЖУ в граммах. Так для умеренной кетогенной диеты мы должны съедать 20-50 г. углеводов. Ну а на кетогенной диете -не более 20. И не забываем нашу пропорцию: 75%-жиры, 20%-белки, углеводы-5%.
Приложение Drink Water Reminder будет напоминать нам пить воду. Пить воду на кето диете нужно обязательно! Резкое уменьшение потребления углеводов может вызвать изменения в водно-электролитном балансе нашего организма. Когда мы снижаем углеводы, организм теряет воду.
Ну все я полностью готова! Остались некоторые нюансы:
я не очень люблю готовить, а кулинарная фантазия у меня напрочь отсутствует. Я даже не представляю какие есть способы готовить овощи, кроме как рагу или варенные для салатов. И если в обычной жизни на гарнир можно было сделать макарошки,картофельное пюре, рис, гречку, а на завтрак подать овсянку. Сейчас конечно для меня будет проблематично каждый вечер кушать варенно-тушеннные овощи.
я не могу без сладкого. Хотя бы одну ириску перед сном, но я должна съесть. А тут вообще нельзя, сплошной углевод. Поэтому к этому вопросу подошла весьма радикально и выбросила все свои заначки: в сумке, карманах, кухонных шкафах. Как говорится: с глаз долой из сердца вон (в моем случае из кухни)
фрукты. Боже, а фрукты то за что?!?! Даже маленькое яблочко и то нельзя перебор углеводов.
А теперь самое главное - Настраиваемся на ДИЕТУ!!!!!!!!. Надо вспомнить себя худой и подтянутой и идти к своей цели. У меня есть большой минус, я люблю говорить завтра. А завтра обычно наступает через пару месяцев. Вот почему я поправилась? Стресс? Нет - ЛЕНЬ! Лень взять себя в руки. Я каждый день говорила себе: "Вот сегодня съем этот вкусный торт/пиццу/чипсы/мороженное/печеньки/еще раз торт/итд и сяду на диету, одним днем раньше, одним позже небольшая же разница. Вот так я себя успокаивала 6 месяцев и 13 килограмм.
Я не из тех людей, которые верят, что за неделю можно скинуть 10 кг, как пишут в интернете. Да это будет нелегкая борьба за каждый грамм и сантиметр моего тела. Но сейчас я готова. Толстушка сказала, толстушка сделала.
Ну что почувствовали мой боевой задор? Погнали?
