Завтрак один из основных приемов пищи, на его прием нужно обязательно выделить время, так как он влияет на аппетит, задает вам настроение на день, способствует контролю веса, если вы будите пропускать завтрак и на работе, учебе, просто так сказать "кусочничать", тем самым вы нарушаете здоровый режим питания.
На завтрак рекомендуется употреблять сложные углеводы, которые долго перевариваются и дают человеку большой запас энергии на начало дня.
Что относится к сложным углеводам!?
- Разные виды каш овсяная, пшённая, рисовая, гречневая, чечевичная – отличные варианты на утро. К кашкам можно добавлять разные виды ягод по вашему вкусу;
- Фрукты и овощи;
- Обезжиренный творог, натуральный йогурт без добавок, нежирный кефир;
- Бобовые, зерновые;
- Различные виды зелени: салат, укроп, петрушка.
А что же будет если вы нарушаете правильное (здоровое) питание!?😏
Во-первых это приводит к образованию лишнего веса, а мы все так любим себя стройными, красивыми, не правда ли?😍
Во-вторых каждый человек, который следит за собой и за состоянием своей кожи, знает, что это все взаимосвязано напрямую с пищеварительной системой. 🧐
Очень много мнений ученых сошлись на том, что физическое здоровье на 50 % зависит от образа жизни, куда входит и характер питания человека.
