Добрый день!
Сегодня поделюсь с вами простыми блюдами завтрака для мужчин. Завтраки для мужчин отличаются от других завтраков, например для женщин и детей потому что завтрак для мужчин должен быть очень плотный и сытный.
Обычно они так заняты что бывает даже забывают пообедать не говоря уже про перекусы.
Завтрак №1
Гречка с грибами и луком
Вы естественно знаете как варить гречневую кашу. Ставите и варите её. Я люблю делать отдельно гречневую кашу и отдельно делать грибы, в данном случае шампиньоны. Не забывайте что это прекрасный растительный белок, который может заменить мясо, но далеко не всем мужчинам.
Поэтому сначала готовим кашу а потом решим будем ли класть вашему мужчине на гарнир какой-нибудь белок мясной. Если ваш муж не против, то можно в гречку добавлять 1 зубчик чеснока, он придаст пикантности и многим мужчинам это нравится.
Итак, пока варится гречка, нарезаем шампиньоны. Далее нарезаем лук, крупность нарезки может быть любая можно мелко, можно крупно это как кому нравится. Нарезанный лук обжариваем на небольшом огне. Когда уже лук подрумянился добавляем порезанные шампиньоны и немножечко надо посолить. Шампиньоны готовится буквально 5 минут.
Наша гречка уже готова и готовы шампиньоны.
Дальше мы просто добавляем в нашу гречку эти чудесные грибы и перемешиваем.
Также можно добавить овощи, например помидоры.
Считаю, что такого завтрака достаточно, но если он возьмет куриную котлетку или кусочек курочки ничего страшного не произойдет.
Завтрак готов.
Завтрак №2
Ржаной хлеб с яйцом-пашот и овощами
Второй вариант чудесного завтрака, который я предлагаю для ваших мужчин это быстрый завтрак. Берете кусок хлеба (лучше выбрать ржаной, но подойдет любой черный хлеб, который вам больше нравиться), потому что все таки углеводы утром нужны что бы дальше была энергия. Далее делаем яйцо пашот. Как его правильно сделать описано в этой статье. Собираем бутерброд с хлеба, яйца пашот и зелени. На тарелку можно добавить овощи, в данном случае предлагаю болгарский перец, огурцы или помидоры.
Завтрак №3
Овсянка на молоке с сухофруктами
Если ваш мужчина любит сладкое, то предлагаю на завтрак приготовить ему простую овсянку с сухофруктами, которые он любит.
В кастрюльку наливаем 100 грамм воды и 100 грамм молока.
Я рекомендую всегда смешивать воду с молоком когда вы варите кашу, а не просто готовить на воде. Потому что тогда белки не дают так быстро расщепляться углеводам, это значит углеводы будут давать гораздо больше энергии и у вас будет больше сил после того как съедите кашу. При этом сами углеводы будет способствовать тому, что бы белок молока прекрасно усвоился.
Доводим до кипения нашу водичку с молоком. Когда все закипело добавляем овсянку и варим 5 минут. Каша готова, а дальше мы добавляем на ваш вкус, точнее вашего мужчины, любые сухофрукты, которые ему нравятся. Я добавляю изюм, курагу и чернослив.
Каша получилась вкусная, сладкая и полезная.
