Если что-то активно рекламируют и пропагандируют, значит, за этим стоят чьи-то коммерческие интересы. Не буду долго разглагольствовать, сразу перейду к фактам. Миф о восьми стаканах воды в день придумали и распространили с единственной целью – повысить продажи бутилированной воды. Это сделали сами производители. Так устроены люди, что легко поддаются внушению, более того быстро подхватывают непроверенную информацию и сами становятся агитаторами. Только давайте включим здравый смысл и немножко поразмышляем, а также развеем мифы на основе научных исследованиях.
Миф 1. Человеку нужно выпивать 2 литра воды в день
Все мы читали и много слышали о том количестве чистой воды, которую нужно выпивать в день – те самые 2 литра. Нам рекомендуют заставлять себя пить и даже поставить будильник в напоминание каждый час выпивать по стакану воды. Вы сами или кто-то из ваших знакомых следовали этому мифу и таскали везде с собой бутылочку воды. Во-первых, мы все разные и обмен веществ у нас разный, а еще очень разное меню. Во всех продуктах содержится вода, особенно много ее в напитках, фруктах и овощах. Наш организм очень умный, он возьмет необходимое количество воды из рациона, а если ему не хватает, то сообщит с помощью сигнала жажды. Вот так все просто. Пейте только тогда, когда действительно хотите.
Миф 2 Во время занятий спортом надо много пить воды
Фитнес-тренеры советуют пить воду во время тренировки, а вот организаторы Лондонского марафона в памятке для бегунов отдельным пунктом выделили, что чрезмерное потребление воды опасно для здоровья и приводит к водной интоксикации. Приведу дословно цитату: «В исследовании бегунов Бостонского марафона в 2002 году оказалось, что у 13% спортсменов развилась гипонатриемия, причем у трех человек из почти пятисот она была критической. Основная причина электролитного дисбаланса как раз в том, что они пили слишком много воды до и во время соревнований». Еще раз повторим: пить воду нужно только тогда, когда испытываешь жажду.
Миф 3 С помощью воды можно похудеть
Если только пить воду и совсем не есть, конечно, можно похудеть:), но лучше сбалансировано питаться и использовать метод дефицита калорий. Можете хоть упиться воды, но если вы переберете с калориями, увеличение талии вам обеспечено. Другое дело, что мы иногда путаем чувство жажды с голодом, поэтому прежде чем положить что-то в тарелку для перекуса, попейте воду, чай или кофе. А вот специально перебивать чувство голода питьем плохая идея, таким образом вы можете нарушить функцию мозга улавливать сигналы тела. А еще избыток воды может привести к отекам, что способствует не только увеличению объемов и цифры на весах, но и росту жировых клеток. Еще раз повторим для запоминания: пить надо только тогда, когда испытываешь жажду.
Миф 4 Во время еды нельзя пить
У авторов этого утверждения явные проблемы с логикой. А ничего, что почти все продукты и приготовленные блюда состоят из воды? Сейчас речь не только о супах и бульонах, в любой котлете и гарнире к ней есть вода и если вам хочется во время еды пить, то делайте это с удовольствием. Больше всего воды до 80% в овощах и фруктах. Огурец вообще состоит на 97% из воды.
Миф 5 Вода делает кожу здоровой и увлажненной
В интернете "гуляет" много фото "до и после", как люди стали пить воду и внешне изменились в лучшую сторону. Может, дело не воде, а в том, что они перестали пить сладкие напитки? Сахар разрушает коллаген. Попробуйте на месяц полностью отказаться от сахара и результат будет на лицо, а точнее на лице:) Дерматологи провели эксперимент: в течение месяца добровольцы выпивали ежедневно по 2,5 литра воды. И что вы думаете они все резко помолодели, похорошели и избавились от морщин? Нет. Исследование не зафиксировало никаких изменений в состоянии наружного слоя кожи. Ученые не угомонились и провели подобный эксперимент на близнецах, когда один пил 2 литра чистой воды в день, а другой не набирал и литра. Результат был тот же: не было изменений ни внешних, ни внутренних. А вот питание и занятия спортом очень сильно влияют на внешность. Тот же эксперимент с близнецами опровергнул генетическую предрасположенность к полноте, как говорится "жрать надо на полведра меньше".
Вода, безусловно, полезна и необходима нашему организму, но прежде чем следовать какой-то новомодной теории, сначала хорошо подумайте, соберите информацию, а еще лучше: слушайте свое тело, доверяйте собственному организму.
Пишите свое мнение в комментариях, подписывайтесь на мой канал, читайте мои другие статьи.
Танец живота способствует оздоровлению и омоложению женского организма
А вы уже посмотрели фильм «Новая жизнь», доказывающий, что возраста не существует?
Мария Ефремова