Популярность палеодитеты постепенно набирает обороты во всём мире, в том числе и в России. В Америке этого стиля питания придерживается около 3млн американцев. Главный принцип - питание продуктами, растущими в дикой природе. Потребление небольшого количества углеводов и диетического (дикого) мяса или рыбы.
Полностью исключены продукты промышленного производства, сахар, соль, консерванты. Из сладкого разрешены только мёд и фрукты. Обязателен подвижный образ жизни, потому что древние люди находились в постоянном движении и поиске пропитания. Питание небольшими порциями только при возникновении чувства голода.
Этот принцип правильный , но не очень понятный, потому что древние люди питались чем попало и когда повезло. Когда на охоте случилась добыча, а не когда появилось чувство голода, впрочем, оно ,судя по всему, было постоянно у древнего человека. Ели кто сколько мог и когда улыбнулась удача. Могли долго голодать или есть друг друга из-за отсутствия пищи. Из-за того, что наши предки жили в постоянном голоде и дефиците калорий, современным людям трудно бороться с перееданием и ожирением. Ведь в древности выживали только те, кто мог эффективно запасать те крупицы питательных веществ, что изредка попадали в организм, остальные просто не успели оставить потомство и умерли раньше. Эволюция хорошо поработала, выживали и размножались только люди, склонные к накоплению жировых запасов при любом удобном случае. Неслучайно в современных диких племенах толстые люди считаются крайне привлекательными.
Сейчас мы живём в изобилии и есть возможность выбора, но миллионы голодных лет наших предков заставляют есть всё подряд, всё до чего можно дотянуться. Чтобы жить не только лучше, но и дольше, необходимо научиться выбирать, то что наиболее полезно.
С точки зрения науки, питание нежирным мясом, рыбой, овощами, фруктами, орехами и ягодами в сочетании с постоянной физической нагрузкой крайне полезно. Но, палеодиету можно рассмотреть только в качестве модного и интересного приключения. Что–то наподобие квеста в стиле передачи последний герой. Можно попробовать для воспитания воли и выработки адреналина. Постоянно придерживаться этого стиля питания нереально сложно, да и не факт, что полезно.
Ведь средняя продолжительность жизни древних людей не превышала 14-21 год. 35 лет - это самые старые люди палеолита по данным раскопок. 35 лет - единичные долгожители, скорее исключение, чем правило. Максимальная смертность в палеолите приходилась на 14-21 год. У современных людей на этот возраст приходится минимальная смертность. Подростки и юноши - самая здоровая часть современного человечества. У древних были слишком суровые условия жизни. Этот стиль питания был вынужденным.
Постулат, что древние люди были здоровыми и жили долго-100% миф. Наоборот, археологическая наука утверждает обратное. Древние люди жили крайне мало и быстро умирали, если заболевали какой-нибудь болезнью, потому что сил на борьбу просто не было из-за дефицита питания.
Более подробно о палеодиете можно узнать, послушав лекцию антрополога Станислав Дробышевского на ютубе. Она называется мифы о гармонии с природой. Незабываемые впечатления гарантированы.
#палеодиета #палеолит #диеты #похудение и правильное питание #правильное похудение #правильное питание #еда
_______________________________________________________________________________________
Анна кореневич. Врач кардиолог. Кандидат медицинских наук. Эксперт в области лечения, профилактики и реабилитации после инфаркта миокарда. _______________________________________________________________________________________
Записаться на консультацию WhatsApp номер менеджера: +7 965 307-35-20
Вконтакте: https://vk.com/annakorenevich
Instagram : https://www.instagram.com/annacardiodoc/
YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCZoM3lAzSuBC5Md8mOL2isg
Уважаемые читатели, каждую среду на своем YouTube канале я провожу прямые эфиры с рубрикой "вопрос-ответ", где вы можете задать мне вопрос. Подписывайтесь на мой канал , чтобы не пропустить очередной эфир.
Авторская методичка "Секреты кардиопитания": что такое кардиопитание, в чем его особенности и польза для организма.
Ну и конечно же рецепты! В методичке собраны рецепты вкусных, полезных блюд, с помощью которых вы сможете составить свое меню на день, неделю или месяц. Рецепты на все случаи жизни, простые и не очень, которые включают в себя: завтраки, салаты, супы, горячие блюда и десерты. Наша мечта - едим и худеем - вполне реальна!
Для кого подойдет эта инструкция по кардиопитанию:
-для людей с заболеваниями сердца и сосудов в первую очередь
-для тех, кто хочет похудеть
-для тех, кто хочет оставаться здоровым и активным долгие годы
Приобрести методичку можно за 499 рублей.
Просто напишите менеджеру в WhatsApp "хочу методичку". Для заказа методички просто переходите по ссылке:
https://wa.me/message/IKXXAKSDQX5SN1
При переходе по ссылке у вас откроется окно чата WhatsApp.
