Итак, день четвертый. Надеюсь, никто не сорвался. Молодцы. Взвешиваться рано, не торопите события. Взвешивание проведем после 7 дней нашей диеты.
Завтрак; кофе или чай, сухарик, 2 яйца.
Обед; рыба ( лук репчатый режем кольцами, выкладываем в гастроемкость, добавляем немного масла, сверху филе любой рыбы. Перчик, лавровый лист, морковь. Заливаем обезжиренным йогуртом и в разогретую духовку 180 градусов, на 30 минут), 300-350 г, рыбы, сок томатный.
Ужин; стакан тертой сырой моркови со вкусным маслом и специями. 15 г, любимого сыра. Чай. Вечером можно кефир, обезжиренный.
Спасибо, что со мной.
Ваш Андрей Волков.
