Подход к питанию требует не только внимания, но и разнообразия для организма. В моём шкафу долгое время стояли одни и те же продукты, но в один момент всё кончилось и я поймала себя на мысли о том, что внести правки в свой рацион не будет лишним, в соответствии с чем выработала для себя новые и правильные идеи приёмов пищи.
Тосты с добавками
Идеи тостов могут быть разными, но я вынесла для себя следующее - полноценное бжу на тарелке это то, что способно насытить.
Здесь использованы отварные яйца (белки), пюрированный авокадо (жиры) и цельнозерновой хлеб (углеводы). Для целостности я также покрошила желток и добавила зелёный лук (клетчатка). Насыщение приходит уже после первого тоста за счёт того, что организм получает и добирает всё самое необходимое.
Овсяноблин
Суть данного лакомства в том, что его основа - смесь нескольких ложек овсяных хлопьев (мне хватает пяти), пяти столовых ложек молока и одного яйца, перемешанная венчиком. Вовнутрь я добавила творожный сыр с добавкой в виде клетчатки.
upd: Добавив белок будет ещё насыщеннее и вкуснее. Во время приёма пищи я словила себя на мысли о том, что если добавить белок, то такой овсяноблин можно назвать "пп шаурма". На фотографии в качестве источника белка был использован бекон из индейки.
Салат из куриного филе на пару, отварного картофеля, брокколи и отварного яйца
Несмотря на то, что большей частью людей брокколи воспринимаются не как самый приятный продукт, пригодный для употребления в пищу, моё мнение оказалось иным.
Сочетание данных продуктов вызывает насыщение без дальнейшего чувства тяжести и объедания или переедания, а бжу порции в размере 361 грамм составляет 39,17/6,91/28,15 и содержит всего 336 калорий.
Кранчи
Кранчи - гранола собственного приготовления, что готовится достаточно легко - необходимо приготовить овсяноблин, поделив его лопаткой на мелкие кусочки, а далее дать волю фантазии, добавив йогурт и добавки, что приходятся по вкусу.
Фаршированный перец с добавками
В данном блюде начинка, добавленная в перец следующая - куриное филе и помидоры черри, перемешанные с греческим йогуртом. По желанию можно добавить другие продукты, а также приправу.
Не всегда любимая еда во время похудения становится недоступной, поскольку многие продукты подлежат возможности заменить их на альтернативные, тем самым дают возможность употреблять их в привычном режиме.
Всем хорошего дня!
