Доброе утро! Долго думала над изменениями в питании, читала, размышляла и похоже пришла к выводу. На это ушёл почти целый год.
За время борьбы с лишним весом перепробовала почти все популярные программы похудения. Больше всего понравилась Диета Дюкана, но это довольно дорого, некоторые продукты в магазине не купить, нужно заказывать отдельно и готовки много. Такой системы питания хорошо придерживаться, когда есть свободное время. У меня со временем проблемы, ничего не успеваю, поэтому к Дюкану пока не возвращаюсь.
Прошлый год не прошёл зря.
Попробовала интервальное голодание. Сначала было не понятно, а потом втянулась. На самом деле, есть хочется меньше. Перестроила питание под особенности организма. У меня плотные завтраки и ужины, днем много не ем. Вечером вообще не ем. Максимум кефир в семь вечера.
Убрала перекусы. Оказывается, вполне нормально обхожусь без лишней еды между приёмами пищи. Раньше постоянно кусочничала, тут бутерброд, там конфетка, вот и набегало за день.
Изучила правило тарелки. Когда половину порции составляют овощи.
Применяя эти простые правила удалось сбросить 11кг. Потом что-то пошло не так.
Вышла на работу, нужно было перестраивать график питания. Появились полуфабрикаты, т.к. готовить некогда. Потом болезни детей , личные проблемы. Вернулись 5 кг.
Не расстраивалась,думала что сейчас всё наладится и вес начнёт снижаться.
После новогодних праздников взяла себя в руки, стала готовить, меньше есть всякой фигни, хожу на занятия, но вес растёт. Значит нужно что-то делать.
Последние пару недель наблюдаю такую картину по вечерам:
Размышляла, что же делать. Не хочу болеть.
Искала именно диетическое меню, для лечения, а не для похудения. Остановилась на столе N5 для поддержания печени и поджелудочной. Если происходит задержка жидкости, значит что-то не в порядке. Анализы сдавала перед новым годом, всё нормально. Но я - то вижу, что начинаются какие-то процессы, которые приводят к отекам. Пока не большие, но дальше может быть хуже, поэтому временно перехожу на стол N5.
- Готовить нужно в основном на пару. Пароварка у меня есть.
- Убрать солёное, уксусное, перченое, острое. Я очень люблю солить, перчатки и уксусной заправкой салаты заправляю. Может как раз в этом проблема.
- Овощи и фрукты желательно обрабатывать. У меня в основном всё свежее. Т.е. яблоки запекать, овощи на пару. Можно и свежие, но лучше приготовить.
- Мясо и молочка не жирные.
- Грибы, маринады, соленья- нельзя. Я как раз в последнее время увлеклась банками-закатками, грибы из морозилки готовила.
В принципе, обычное питание, только готовить не на сковороде, а в пароварке.
Ставлю срок неделю, если отёки не уменьшатся, буду думать дальше. Врачи эти отёки за настоящие отёки не считают. Уже спрашивала, но мне кажется, так не должно быть. Тем более, раньше такого не было.
