Желание человека выглядеть хорошо порождает множество методик по снижению веса, которые успешно продаются по всему миру. Но важно не забывать, что самое главное- это здоровье, а многие диеты заключаются в кардинальном снижении или полном исключении тех или иных элементов, что может сразиться на организме. Рассмотрим самые популярные диеты, в чем их суть и чем они могут навредить.
1. Белковая диета Дюкана, сюда же Кремлёвская диета (тоже высокобелковая, но более лояльна к овощам). Заключается в высоком потреблении белка, имеет 4 фазы: атака (2-7 дня, в зависимости от ИМТ, только белок), чередование ( чередование белковых и белково-овощных дней), закрепление ( можно включить фрукты, хлеб), стабилизация ( раз в неделю белковый день). Во время данной диеты происходит сильный сброс веса уже в первые дни, что только умножает её поклонников. В связи с тем, что организм перестаёт получать энергию из углеводов, он начинает расходовать запас гликогена, который хранится в печени, только потом начинает брать её из жировой прослойки. Недостаток витаминов, которые получаем из овощей и фруктов, значит нужно принимать комплексы. Недостаток клетчатки приводит к расстройству ЖКТ. Существует высокий риск поражения почек в связи с высоким потреблением белка, гормональный сбой, головная боль, нагрузка на сердце. Возможно белковое отравление, что может привезти даже к смерти. Вред этой диеты можно перечислять и перечислять. К тому же, после неё быстро вновь набирают вес. Хотите ли так рисковать для быстрого результата?
2. Низкоуглеводная диета Аткинса. Может привести к повышению холестерина, проблемам с ЖКТ. Как и в случае с диетой Дюкана, соблюдающие эту диету, отмечают запах ацетона изо рта.
3. Кето-диета. Заключается в высоком потреблении жиров, умеренном белков и низком углеводов. Изначально предназначена для детей больных эпилепсией, в этом случае очень эффективна, также соблюдают при диабете. Однако нашлись те, которые рекомендуют худеть на ней. К чему может привести? К камням в почках, увеличению жировой прослойки, а также к повышенному риску умереть от сердечно-сосудистых заболеваний и пр. и пр. Данную диету может назначить только врач.
4. Монодиеты. Предполагают потребление одного продукта (гречневая, огуречная, банановая) или группы продуктов (по цветам овощей и пр.). Как правило длительность не больше недели, однако, видя сброс веса, начинают злоупотреблять, не отдавая себе отчёт в том, что здесь потеря килограммов обусловлена в уменьшении мышечной массы и выводе лишней жидкости. Ничего страшного не случится, если три дня будете есть только гречку, если хотите, например, влезть в любимое платье, когда впереди мероприятие. Но организм должен получать все необходимые элементы.
5. Диета на свежевыжатых соках и смузи. Очень модная, в интернете можно найти множество готовых наборов, которые с радостью доставят на дом. Если длительное время употреблять только жидкую пищу, то будет отсутствовать нагрузка на ЖКТ, что приведет к запору, также помните то, что организм расходует калории, когда работает пищеварение, негативно сказывается на зубной эмали, может повысить кислотность в желудке, поднимает уровень холестерина. Категорически запрещено для диабетиков. Также данная диета означает высокое потребление углеводов и исключение белка и жиров. Наш организм, когда не получает жир, а получает много углеводов, начинает преобразовывать вторые в первые, что приведёт к увеличению веса. Данная диета имеет место быть, если её очень грамотно составить, добавлять растительное масло и протеин, но тоже недолгое время.
Разве стоит рисковать так, когда можно вычислить свою дневную норму калорий и составить разнообразный рацион с правильным распределением БЖУ? Все перечисленные диеты позволяют быстро сбросить вес, а также быстро набрать его обратно в то время, как изменение культуры питания, хоть не так быстро радует цифрой на весах, но дают стабильный результат, без срывов и истерик, получая все необходимые вещества и элементы. Помните, что еда нам для того, чтобы жить.
Мы не будем продавать рационы и советы в рамках наших курсов, все они будут в открытом доступе на данной платформе.
Переходите в подборку «Почему я не худею?» и «Рецепты», там будет много полезной информации.
P.S. Диеты обязательны при соответствующих заболеваниях, но их должен назначать врач и они основаны на научных исследованиях.
С уважением Виктория и команда TeloAppMe.