Это один из самых важных моментов, который надо учитывать, если вы
хотите похудеть!
Наша беда, что, как только появляется аппетит, мы принимаем его за голод и кидаемся к холодильнику, что, конечно,приводит к перееданию и набору лишних кг.
Итак, разбираемся, чем же отличается голод от аппетита!
ГОЛОД -это физиологический процесс, когда при пустом желудке мы ощущаем урчание в животе, переходящее по нарастающей в раздражение и даже иногда в злость.
Это именно те моменты, когда человек не задаёт себе вопрос: "а чтобы такое поесть", а готов "съесть слона" и когда у него текут слюнки при виде, например, гречки с куриной грудкой.
А вот, когда человек водит медленно носом, открыв дверь холодильника и думает: вроде бы что-то хочу, а вроде бы и нет, вроде бы я поела минут 15, 30, час назад, но как-то ещё что-то хочется поджевать, желательно сладенькое или жирненькое, лучше всего поэкзотичнее... - это АППЕТИТ!
А ведь здоровый человек, как и все живые существа на планете ест только тогда, когда он голоден, поэтому, если вы хотите быть здоровыми и стройными, надо научиться кушать именно так.
Как лично я отличаю голод от аппетита в своём организме?
Как только я начинаю ощущать лёгкое посасывание, которое даёт мне дискомфорт, я беру стакан воды и делаю несколько глотков.
Ведь голод очень часто маскируется под жажду: то есть, на самом деле вам хочется пить, а вы думаете, что организм уже требует от вас поесть.
Если спустя 15 - 20 минут урчание в животе и раздражительность нарастает, - значит, пора приступать к приёму пищи, это, уже действительно голод.
Как только вы научитесь есть строго по голоду и не кусочничать, не протягивать этот самый голод перекусами, а съедать полноценный приём пищи, ваш организм постепенно перейдёт в режим накопленной сытости ииииииии -
ВЫ ПРОСТО, БЕЗ ДИЕТ И НАПРЯГА, ПЕРЕСТАНЕТЕ ПЕРЕЕДАТЬ!
Все тонкости интуитивного питания я буду раскрывать в следующих статьях.
🌞🌞🌞
Поэтому не забудьте подписаться на канал, чтобы не пропустить ничего интересного!
И конечно, большое спасибо за ваши лайки,репосты и комментарии
💖💖💖
