Для поддержания здоровья и красоты, в первую очередь, необходимо обратить внимание на работу кишечника. Его состояние сильно влияет на наше общее самочувствие, внешность и настроение.
Сегодня вы узнаете, что следует срочно убрать из рациона, чтобы наладить пищеварение и помочь организму избавиться от шлаков. Расскажу, какие продукты следует обходить стороной в супермаркете. А также дам несколько ценных советов, как сохранить здоровье и молодость на долгие годы!
Что исключаем однозначно
1. Белый хлеб и сдобная выпечка. Сюда же можно отнести все продукты, которые в большом количестве содержат глютен. О его вреде мы уже не раз говорили, если коротко:
- провоцирует воспаления,
- увеличивает нагрузку на пищеварительную систему,
- негативно влияет на работу мозга,
- затрудняет усвоение макро- и микроэлементов.
2. Спиртные напитки. Наверно, никому не нужно доказывать, что алкоголь – это яд, который разрушительно действует на все органы и процессы:
- замедляет метаболизм,
- приводит к накоплению шлаков и токсинов,
- вызывает отечность и проблемы с кожей,
- ускоряет процессы старения.
3. Торты, конфеты и прочие лакомства. Зависимость от сахара – это большая проблема современности. Подсластители добавляют практически везде, поэтому не нужно перегружать кишечник еще и сладостями в чистом виде. Чрезмерное употребление сахара:
- подавляет иммунную систему,
- нарушает углеводный обмен и баланс гормонов,
- раскармливает патогенную флору,
- увеличивает риск ожирения, диабета и сердечных болезней.
Советы от нутрициолога для сохранения молодости
Чтобы поддерживать жизненный тонус и здоровье рекомендую запомнить следующие несложные правила:
- Следите за питанием. Делаем выбор в пользу натуральных продуктов. Более того, с уверенностью могу сказать, что чем проще еда, тем лучше. И естественно, убираем весь пищевой мусор, который мешает кишечнику правильно функционировать.
- Соблюдайте водный режим. Каждый день выпиваем достаточно воды, чтобы шлаки и токсины у нас не задерживались. Свою норму рассчитать очень просто – на килограмм веса 0,30 мл теплой, негазированной воды.
- Придерживайтесь циркадных ритмов. Ложимся спать всегда вовремя, в идеале, до десяти часов вечера. Приемы пищи также должны быть в одно время и без пропусков.
- Не забывайте про интервальное голодание. Между завтраком, обедом и ужином не допускаем никаких перекусов. При этом ужинаем не позднее семи часов, чтобы у гормонального фона не было причин для сбоев.
- Избегайте стрессовых ситуаций. Организм не сможет правильно работать, если будет постоянно находится в эмоциональном напряжении.
- Двигайтесь больше. Без движения – никуда. Умеренная физическая нагрузка улучшает пищеварение и помогает сохранять бодрость и энергию. Если нет возможности заниматься активным спортом, то хотя бы делайте зарядку и больше ходите в течение дня.
Выполняйте эти простые рекомендации и очень скоро заметите позитивные изменения в своем самочувствии, настроении и работе организма в целом!
Друзья, нужна ваша поддержка, ставьте лайк, если вам понравилась эта статья. На моем канале вы найдете много полезных материалов о здоровье, питании и правильных пищевых привычках.
❇️Читайте сами и делитесь информацией с близкими!
❇️Чтобы не потерять блог - подпишись, много ценного материала выходит ежедневно ✔️
Внимание: данная статья носит информационный и ознакомительный характер. В вашем конкретном случае, советую консультироваться со специалистами.
