Как избавиться от привычки переедать? Ведь зачастую это бывает обусловлено социальными и психологическими привычками. О способах избавления от вредной привычки рассказала радио Sputnik в четверг, 26 января врач-диетолог, психолог пищевого поведения Нурия Дианова.

Переедание часто бывает связано с семейными традициями, стрессом, проблемами психологического характера. Кто-то себя успокаивает, поглощая пищу. «У человека есть момент переедания, связанный с так называемыми тараканами, которые идут из детства», - считает специалист.

Переедание вызывает и отсутствие четкого графика питания. Это характерно для много работающих людей. «В конце дня человек не просто голоден, как волк, он еще и вознаграждает себя едой. Если в этот момент он заходит в магазин и видит слишком большое разнообразие еды, то может накупить половину того, что ему вовсе и не нужно», - добавляет психолог.

Для исправления ситуации необходимо четко понять, какие продукты вы любите больше всего. Требуется осознать, что режим – это основа питания и здоровья. Не пропускайте приемы пищи в угоду труду или иначе вы трудитесь на аптеку.

По словам врача, когда у человека появляется режим, то он избавится от привычки много есть. Советуется проработать с психологом причины переедания и постараться постепенно их разрулить.

Диетолог также рекомендует использовать сбалансированный рацион и соблюдение «правила тарелки», когда половина – это овощи, четверть – углеводы (макароны, картофель, крупы), еще одна четверть – белок, который находится в рыбе или мясе.