Некоторые люди при похудении полностью отказываются от еды, это совершенно неправильно, т.к. организм не получает нужных ему витаминов для стабильной работы, и вместе с похудением могут возникнуть серьезные проблемы. Чтобы их избежать, следует придерживаться диете, употреблять менее калорийную пищу и не забывать про продукты, которые содержат жизненно необходимые витамины для здоровья. В данной статье приведен ТОП продуктов, которые можно и нужно употреблять во время похудения.
1. Зелень
В эту категорию входят шпинат, петрушка, укроп, сельдерей, щавель, базилик и др. Все эти позиции обладают кальцием, витаминами, клетчаткой и микроэлементами, которые необходимы для поддержания здоровья костей и помогают поддерживать чувство сытости. Они помогают процессу похудения и допустимы в употреблении в неограниченных количествах (в разумной мере, конечно, не стоит ежедневно питаться только зеленью).
2. Постные виды мяса
Данный вид мяса содержит в себе много белков, которые продлевают чувство сытости и необходимы для биохимических процессов в организме. Какое мясо относится к этим видам? Индейка, крольчатина, телятина, вырезка баранины. Все эти позиции спокойно можно включить в свой рацион при похудении.
3. Яблочный уксус
Не употребляется в чистом виде. Для того, чтобы он помогал похудению и снижению уровня сахара в крови, следует добавлять его в различные салаты как можно чаще.
4. Кайенский перец
Можно употреблять как в молотом, так и в первоначальном виде. В нем содержится капсаицин, помогающий похудеть благодаря ускорению метаболизма и снижению уровня гормона голода. Под воздействием капсаицина организм расходует больше калорий, следовательно, вес уходит лучше и быстрее.
5. Цельнозерновые продукты
Например, хлеб из из цельных сортов пшеницы насыщает организм углеводами, которые безопасны для фигуры и не вредят при похудении. А блюда из муки грубого помола помогут предотвратить ожирение.
6. Молочные продукты
Молоко, творог, йогурты и так далее не должны пропадать из Вашего рациона. Но есть важное условие: нужно выбирать обезжиренные молочные продукты без добавления сахара, в противном случае употребление молочных продуктов с сахаром и с различными добавками может оказать обратное действие.
Конечно, строго настрого при похудении стоит отказаться от следующей пищи:
- сладкие газированные напитки;
- кондитерские изделия;
- колбасы;
- соусы;
- чипсы, сухарики;
- продукты быстрого приготовления;
- макароны и вермишель;
- хлебобулочные изделия из пшеничной муки, а не цельнозерновые.
И, конечно же, не стоит забывать, что правильное питание это всего лишь 30% успешного похудения, все остальные 70% занимают физические тренировки и нагрузки.
