В процессе похудения самое сложное – начать. Но, как вы, наверное, уже знаете на своем опыте, часто диеты заканчиваются едва начавшись. Отсутствие мотивации, невкусная еда, ограничения, срывы и снова набор веса – все это вызывает уныние.
Как же правильно начать худеть, чтобы процесс был и приятным, и эффективным?
🎁 Дарим Вам полезные материалы в конце нашей статьи!
Посетите врача
Вам нужно сдать анализы на гормоны и понять, нет ли в организме какого-то отклонения, которое выступает причиной набора веса. Сбросить лишнее удастся и в этом случае, но потребуется добавить к стандартным методам медикаментозное лечение.
Только идите к хорошему специалисту, которому действительно можно доверять. Бывает, что врачи выписывают препараты на всякий случай, не учитывая ваше реальное состояние здоровья и ваши проблемы.
Пересмотрите свое питание
Причина лишнего веса всегда состоит в том, что с пищей вы получаете больше энергии, чем расходуете. Поэтому если вы считаете, что питаетесь нормально, вам нужно сесть и проанализировать, что вы делаете не так.
Есть так называемые скрытые калории. К примеру, вы жарите на масле, пьете много чая с сахаром, едите полуфабрикаты. Вам нужно четко понимать, что и сколько вы едите, и контролировать этот процесс.
Понаблюдайте за собой
Почему вы едите? Когда вы едите? Как ведете себя за столом? Обратите внимание на то, не заедаете ли вы стресс, не едите ли из-за усталости. Очень многие превышают свою норму потребления пищи, так как не перестают есть даже тогда, когда уже наелись.
Работайте над собой вместе с диетологом и психологом
Очень часто причины большого веса кроются в голове. Поэтому работать над проблемой нужно комплексно. Иногда психолог за несколько занятий может избавить вас от привычки “заедать стресс” или найдет другие причины перееданий. И тогда вес уйдет сам собой.
В борьбе с лишним весом не стоит бояться обращаться за помощью. Многие срываются просто из-за отсутствия поддержки. Пока не выработаются правильные пищевые привычки, важно опираться на кого-то.
Пусть это будет профессиональный врач, нутрициолог или хорошая подруга. Важно использовать все возможные формы поддержки.
🧡 Мы хотим, чтобы здоровых людей, подходящих осознанно к своему питанию, было как можно больше. Поэтому дарим Вам полезные материалы, подготовленные с любовью нашей командой.
Кликайте по этой ссылке, скачивайте и применяйте уже сегодня!
