Ответы на вопросы.
🗣️А есть ли разница для здоровья/похудения есть рафинированный белый Сахар или кокосовый/сироп топинамбура?
🤓Нет, наука всё это объединяет в «добавленный сахар». В том количестве, что его можно есть значимых преимуществ одного над другим нет.
🗣️Можно ли есть обычный белый сахар на здоровом питании или, если я худею?
🤓Да, можно. Около 5% от рациона можно отводить на добавленный сахар, это не несёт вреда для здоровья. (Это может быть полоска шоколада, 1 печенье, 1-2 конфеты и тд)
🗣️Правда ли, что нужно пить 30 мл жидкости на 1 кг веса?
🤓Здоровому человеку достаточно пить, руководствуясь чувством жажды. Иногда по медицинским показаниям может применяться данная норма, но просто так заставлять пить себя не нужно.
🗣️Обязательно ли ходить 10.000 шагов в день?
🤓Нет, это не научная норма, как и 21 день для развития привычки. 4-5.000 шагов или 30 мин прогулка каждый день - уже отличный вид регулярной физической активности.
🗣️Есть ли польза в костном бульоне?
🤓Если вам нравится - ешьте/пейте, аминокислоты и витамины есть и в нём и в любой другой еде. Что касается коллагена - он распадается на те же аминокислоты, а не переводится в кожу и суставы. Короче, волшебства не ждите)
А в какие мифы верили Вы?
