С возрастом потребности нашего организма могут меняться, поэтому очень важно следить за тем, чтобы ваше питание всегда было полноценным. Особенно на это стоит обратить внимание женщинам, которые переживают с годами серьезные гормональные изменения.
Диетолог Елена Соломатина назвала самую полезную крупу для женщин старше 40.
Как думаете, что это?
- Греча
- Рис
- Чечевица
- Булгур
Эта крупа содержит фитоэстрогены, кальций и магний. Что же это? Чечевица!
Дело в том, что к 40 годам количество эстрогенов в организме женщины снижается, и активность яичников становится ниже. «Как известно, эстрогены защищают женщину от развития сердечно-сосудистых заболеваний, развития остеопороза, от ухудшения качества коллагена, то есть от морщин», — сказала врач.
Помимо этого, с возрастом появляется риск развития заболеваний костей и повышения давления. Поскольку в чечевице также есть кальций и магний, крупа может помочь избежать таких состояний. Кроме того, чечевица способна оказывать успокаивающий эффект: «Когда начинается менопауза, происходят определенные процессы со стороны нервной системы. Женщина становится более раздражительной, уязвимой. Чечевица эти процессы корректирует и компенсирует».
А вы любите чечевицу?
