Всем здравствуйте !
Что то мне понравилась тема кишечника и микробиоты☺️
Продолжаю рассказывать про кишечник!
Кишечник можно разделить на два основных отдела: тонкий и толстый кишечник.
Тонкий кишечник, в свою очередь, делится
- на двенадцатиперстную кишку,
- тощую и
- подвздошную.
У каждого отдела свои задачи.
☘️В тонком кишечнике происходит один из наиболее важных этапов пищеварения, когда химус (пищевой комок) перемешивается с панкреатическими (поджелудочными) соками и желчью, молекулы пищи разбиваются на самые мелкие молекулы и всасываются ворсинками кишечника.
☘️Толстый кишечник отвечает за всасывание воды, солей и минералов, формирование и выведение каловых масс.
Оба отдела кишечника — «дом» для триллионов микроорганизмов, с которыми у нашего тела строятся взаимовыгодные отношения.
Здоровая микрофлора помогает нам:
- выводить токсины,
- синтезирует витамины группы В и К,
- помогает стимулировать перистальтику кишечника,
- поддерживает здоровье слизистой оболочки,
- участвует в метаболизме жирных кислот, билирубина и водно-солевом обмене.
Причины и симптомы нарушения работы кишечника.
Нарушения работы кишечника обычно сопровождаются следующими симптомами:
- запоры или диарея;
- метеоризм;
- болевой синдром;
- снижение иммунитета;
- экземы, акне;
- повышенная утомляемость;
- перепады настроения;
- интоксикация (головные боли, тошнота, бессонница, общая слабость, туман в голове).
Причин нарушения работы кишечника много:
- несбалансированное питание (избыток в рационе сахара и простых углеводов, избыток трансжиров, дефицит макро- и микронутриентов);
- нарушенный питьевой режим (менее 35 мл на 1 кг веса);
- нехватка в рационе клетчатки из овощей, зелени, ягод и фруктов;
- употребления продуктов, которые организм не может переварить (пищевая непереносимость). К самым распространенным относят глютен, арахис, черный перец, яичный белок, белок коровьего молока;
- сидячий образ жизни;
- чрезмерные и частые стрессы;
- нарушения работы желчного пузыря — дискинезия (замедление оттока желчи), ЖКБ (желчнокаменная болезнь), холестаз (застой желчи).
Здоровье кишечника складывается из многих факторов:
- полноЦЕННОГО питания;
- адекватного питьевого режима;
- снижения уровня стресса и налаживания здорового сна;
- адекватной физической активности;
- отсутствия вредных привычек (употребление алкоголя и курение ведут к хроническому воспалению и повышенному уровню проницаемости кишечника);
- баланса кишечной микрофлоры;
- хорошей моторики;
- здоровья слизистой кишечника.
Из вышесказанного следует вывод :
‼️ очень важно поддерживать здоровье кишечника.
От этого зависит состояние всего организма.
☘️Начать следует с коррекции питания и питьевого режима.
☘️Особенно важно уделить внимание количеству потребляемой клетчатки, необходимой для хорошей моторики кишечника
☘️Обогатить рацион продуктами, которые способствуют его очищению.
Предложите свою тему для статьи👍🏽🙂
Понравилось - подпишись ❤️
Берегите себя !❤️
Будьте здоровы!❤️
Подписывайтесь на мои каналы:
Мой сайт для консультаций
#кишечник #полноценноепитание #здороаье #жкт #натриуиолог #витамины #хмспоосипову
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Я не рекламирую лекарственные препараты и косметические средства! Не занимайтесь самолечением! Перед применением обязательно проконсультируйтесь с врачом.
