Вторую неделю питаюсь раздельно и дробно. Сегодня хочу рассказать, как мне там, на этом питании. Живая ли ещё? Плюсы и минусы, если таковые есть.
Для новых читателей: перешла на питание по академику Разенкову с учётом таблицы Шелтона. Питание раздельное и дробное, с двумя разгрузочными безбелковыми днями.
Таким образом хочу восстановить колени, убрать холку и похудеть. Начальный вес 80 кг. С подсчётом калорий похудела до 76 кг.
С 9 января питаюсь дробно, раздельно, с питьевым режимом, считаю шаги, повышаю активность в возрасте + для здоровья и красоты. Красоту зарабатываю спортом и домашним уходом.
- Кто внимательно читает, то помнит, что на первой неделе были проблемы с микрофлорой, она осваивалась на моём новом питании. Я убрала из питания часть свежих овощей, слишком много ввела поначалу, и пищеварение восстановилось.
- Теперь мне легко и приятно в желудке, очень комфортно себя чувствую. Мне постоянно сытно, вечером ложусь спать с пустым желудком, и при этом не хочется есть, а наоборот, восхищение, как же хорошо, когда не нажравшись. 🤐
- Я вдруг полюбила себя, а не еду. Мне стало важнее, чтобы я чувствовала себя хорошо. А раньше было всё равно, как будет потом. Главное, что сейчас - съем и мне вкусно, а остальное будет потом...(вздутый до боли живот). Вот прямо выделю, ЛЮБЛЮ СЕБЯ, А НЕ ЕДУ.
По самочувствию вроде всё.
- По продуктам. У меня 3 основных приёма пищи, и два перекуса. Вот замечательно! В эти перекусы я ем всё, что так любила на вредном питании. Сладости и вкусняшки. Но в пределах нормы и в определённое время. Мне вполне хватает их, и у меня нет срывов на сладкое и вкусное. Если возникает мысль съесть конфетку, то я точно знаю, что в перекус я её съем.
По продуктам есть и минус. Я люблю есть хлеб. На раздельном питании хлеб нельзя есть с животным белком, то есть мясо без хлеба и тд. Вот не хватает мне кусочка хлеба с белком. Но это дело привычки. Мне так хочется оздоровиться, что сегодня на ужин ела селёдку с картошкой и без хлеба. И ничего, было даже очень вкусно. Была бы цель, а уж дорогу я к ней найду.
- И последнее. Я теперь ем красиво. Вы же не думаете, что я так красиво выкладывала еду, когда мне не надо было фоткать вам тарелки? Было всё, как обычно, тарелка на столе, ложка, хлеб, и пошла обедать. А теперь мужу говорю, смотри, как я красиво теперь ем! На тарелочки выложу, сфоткаю, беру подносик, и иду красиво есть перед телевизором. Или без телевизора. Сижу и наслаждаюсь вкусами, рецепторы чистые становятся, все вкусовые оттенки чувствуются.
В общем всё неплохо. Живу и наслаждаюсь. И давайте посмотрим, чем я наслаждалась в среду. День был белковый.
Тарелки за среду
Завтрак
2 яйца жареных, болгарский перец, оливковое масло 2 чл, кунжут 5 гр
Яйца залила в кольца из перца, и обжарила с двух сторон. Внутри всмяточку осталось. Посыпала кунжутом, полила 1 чл нерафинированного масла, и съела с аппетитом.
Перекус
Обед
Суп овощной 400 гр с 1 ст ложкой куриного жира. Салат из варёной фасоли с маслинами, чесноком и укропом, заправленный 1 ст л льняного масла.
Для супа сделала томлёные овощи - морковь и лук. На воде сварила картофель, добавила томлёные овощи, порезанный сельдерей(ствол сельдерея), зубок чеснока, зелёную фасоль. Слегка проварила, посыпала укропом и заправила куриным жиром. Получился нежный, ароматный и лёгкий супчик. Маслины с фасолью и чесноком добавили пикантности к лёгкому супчику. Вкусно получилось.
Перекус
Английский хлеб с изюмом и семечками 75 гр, покупаю в Пятёрочке. Козинаки 20 гр и натуральный кофе с 1 чл сахара.
Ужин
Ломтики сельди в масле 100 гр и варёный молодой картофель 160 гр. Масло льняное 1 чл.
Ужин получился спорным, картофель, это крахмальный углевод, в раздельном питании не совместимы. Я себе позволила, пусть сегодня будет так. А завтра наступит разгрузочный безбелковый день, и я проживу его без нарушений.
Всем добра! До встречи!
