Конечно, наш иммунитет всегда нам поможет. Но вопрос в том, находится ли он в состоянии бороться с вирусами. Чтобы он нас защищал, мы должны выполнить свои обязательства перед ним - особенно в зимний период.
Иммунитет, наш вирусный щит, помогает со многих сторон. Но среда, в которой мы вступаем в контакт с большим количеством людей, позволяет нам столкнуться со всеми видами вирусов.
Кроме того, мы сами подкидываем иммунитету работы. Мы готовим для него ловушки, например, в виде стресса, которому подвергаемся, или пищи, которая нам нравится, но ничего полезного не приносит - по типу жареного или сладкого. А также отсутствие движения, которым мы тоже ослабляем свое тело.
Итак, самое время вспомнить , как мы можем помочь иммунитету .
1. Не забывайте о физической активности
Не бросайте нагрузки только потому, что наступила зима. Если до сих пор вы занимались сезонным спортом на открытом воздухе, поищите альтернативы, где могли бы продолжить.
2. Защитите себя прививками
Иммунитет — отличный защитник, но он будет признателен, если мы хорошо вооружим его антителами для борьбы. Есть ряд прививок, для которые можно сделать бесплатно - например, прививка от гриппа, а также от новых вирусных угроз.
3. Укрепляйте себя пищевыми добавками
Мы не должны позволить нашему организму израсходовать все запасы, которые он успел накопить за лето и осень. Мы больше не можем получать достаточно витамина D от солнца, даже если у нас в рационе много фруктов и овощей, доступных в магазинах. Лучше помнить и о пищевых добавках , будь то витамины или другие важные элементы.
Чем подпитать иммунитет с помощью продуктов
Сейчас самое подходящее время, чтобы дать нашему иммунитету дополнительный импульс. Как укрепить защитные силы организма с помощью еды?
Чтобы наш иммунитет мог эффективно защищать нас от армии бактерий и вирусов, которые наверняка не забудут нас посетить в ближайшее время, необходимо дополнить рацион полезными веществами, которые содержатся во многих продуктах питания. Помогите своему организму правильными ужинами и завтраками. Попробуйте рецепты, которые помогут вашему иммунитету справиться с любой ситуацией.
Зимний завтрак
Вставать утром в темноте сложно. Но как быть, если на завтрак вас ждет только холодный йогурт из холодильника? Ведь завтрак — самый важный прием пищи за день, и эта мудрость вдвойне полезна зимой. Завтрак должен быть обязательно горячим и питательным.
Почему важен горячий завтрак?
- Теплые ингредиенты легче усваиваются, чем холодные
- Теплая еда утром приятно согревает изнутри
- Горячие каши содержат много клетчатки и медленных углеводов, которые, в отличие от белого хлеба, надолго насытят
- Горячий завтрак даст вам ценную энергию на все утро.
Примеры ценных быстрых завтраков
Прежде всего это овсянка. Овсянка содержит бета-глюканы, вещества, укрепляющие иммунную систему. Можно добавить в нее корицу, которая является природным антибиотиком, снимает воспаление и облегчает боль в горле.
Также отличным выбором будут и другие каши – пшенная, рисовая, или гречневая с вареным яйцом. Яичницы и омлеты с любыми наполнителями также являются отличным завтраком.
Если вы привыкли есть с хлебом, выбирайте цельнозерновой бездрожжевой, а не сладкую булку.
В течение дня употребляйте много овощей, это полезно как для иммунитета, так и для пищеварения. А эти вещи связаны напрямую.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Ставьте лайк, подписывайтесь на канал.
