14 тыс подписчиков

Худею навсегда с веса 115 кг. Отчёт за 17.01.23,продолжаю интуитивное питание.

18 января 202318 янв 2023

801

1 мин

Приветствую, мои дорогие!

Для новеньких на моём канале, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 26 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Просто я немного поменяла своё питание навсегда. Я исключила сахар, печенье, пряники, вафли, булки, в общем "мусорную еду", не переедаю, чередую подсчёт калорий и интуитивное питание. Да, при менопаузе моё похудение сильно замедлилось, но я уже не сдамся, мои пищевые привычки постепенно меняются, вес не добавляется, а это главное.

Ну что же, несмотря на то, что подсознательно так и хочется всё записать и посчитать, я держусь! 😁😁 Раз решила поэкспериментировать, надо довести до конца. Вчера день по питанию был фифти-фифти. Завтрак в 10. Сделала 2 бутерброда, один из чёрного хлеба с риетом, второй из батона с маслом и сыром, кофе с молоком. Фото сделать забыла. Дома оказалось много молока (мужу на заводе дают за вредность). Решила испечь блинчики, муку взяла половину обычной в/с, половину овсяная ц/з, без сахара, добавила чуточку сахзама. Получились очень вкусные.

В 13 у меня получается был то ли второй завтрак, то ли обед, короче, второй приём пищи.

Вот ещё один из вариантов блинчиков, я их делаю разными.

Вприкуску низкокалорийные вкусняшки от Mr. Jemius Zero, было ещё немного творога.

Бегала на лыжах 8 км.

Третий приём пищи около 17.

400 гр куриного супа с лапшой. Позже было 200 гр винограда, ну очень захотелось.

Ужин в 20:00.

Вот рецепт.

Капустная запеканка с фаршем и омлет в одном флаконе, вкусняшка для худеющих и не только, рецепт с подсчётом КБЖУ.

Стройнею не спеша 12 января 2023

Несмотря на довольно таки приличный калораж есть отвес в 200 гр, было 89,6, стало 89,4. Лыжи помогают, поэтому и стараюсь бегать каждый день, пока погода позволяет. На удивление после рождественских морозов реально потеплело и обычных в это время крещенских морозов не будет, ура!

Моя любимая тётушка Леночка (она старше меня всего на 6 лет и больше мне как кузина, а не как тётя) живёт на юге нашей области в Каменске-Уральском и иногда летом приезжает в гости, здесь наша общая родина. Вчера поделилась со мной хорошей новостью, будет ходить до Екб Ласточка (электричка).