Привет, мои дорогие!
Для новеньких на моём канале, я Оля, мне 51 год, я похудела уже на 26 кг и продолжаю свой путь к стройности с веса 115 кг. Моя цель не похудеть любой ценой, как было в моей жизни несчетное количество раз, а похудеть навсегда и больше не набирать. Вот поэтому я не на диете, никакой! Просто я немного поменяла своё питание навсегда. Я исключила сахар, печенье, пряники, вафли, булки, в общем "мусорную еду", не переедаю, чередую подсчёт калорий и интуитивное питание. Да, при менопаузе моё похудение сильно замедлилось, но я уже не сдамся, мои пищевые привычки постепенно меняются, вес не добавляется, а это главное.
Итак, праздники закончились, я снова в строю. Большую цель-сбросить ещё как минимум 15 кг, я разбиваю на маленькие цели - сбрасывать по 2 кг в месяц. К концу января я должна быть 87,9 кг. Ндаа, с таким то количеством праздников на квадратный метр! 😁😁😁
А вот на следующий день было 90 кг!
Да, такое часто бывает после праздников со спиртным. Вот как раз комментарий (и он такой не один), на который мне хотелось бы подробно ответить.
Во-первых, никаких "плачу и рыдаю"! Лишний стресс ещё никому не помог в похудении. А если уже поплакали, успокоились, и снова вернулись на тропу самурая. Что сделано, то сделано, и поздно посыпать голову пеплом и кричать "Всё пропало, шеф, всё пропало!" 😁😁😁.
Я не врач, не биолог, но у меня уже накопился некоторый личный опыт, поэтому расскажу, что у меня обычно происходит с весом после праздничного вечера со спиртным и закуской. На следующий день вес обычно такой же как был, а вот через день плюс кг. Почему так? Спиртное для организма это токсин, и чтобы его вывести организму требуется много воды, поэтому мы много пьём (тн сушняк 😊😊), при обычном питании вес приходит в норму через 2-3 дня, вот и всё! Конечно, после нескольких зажористых дней может понадобиться больше времени, ну и что? Не отмечать праздники? Или всё бросить раз "ничего не получается"?! Не хочется писать прописные истины, типа Терпение и труд всё перетрут или Кто не падал, тот не поднимался, или Дорогу осилит идущий! Но это действительно так!
Теперь по поводу тактики и стратегии на ближайшее время. Прочитала я тут Катюшину статью и увидела себя, мы вообще во многом очень похожи. Не буду пересказывать, кому интересно, вот ссылка.
Если честно, периодически надоедает и утомляет взвешивать каждый грамм. Тем более, что я считаю калории третий год и многое помню практически наизусть. Так вот, даю себе отдых от подсчётов, взвешивать порции какие-то буду, какие-то нет, сладкое по минимуму, побольше овощей, обязательно лыжи каждый день (кроме сильных морозов и ветра). Последние фото тарелочек было у меня в этом ролике.
Мои подписчики с ютуба просят не бросать ютуб, да я и не собиралась, конечно, просто видео там сейчас выходят реже, а статьи на Дзене я пишу почти ежедневно, мне так удобнее.
Вчера, 15 января, уже ничего не записывала и не считала. Завтрак 10,00.
Обед 15,00.
На перекус был творожок и мандаринка около 18.
Ужин 21,00.
Ссылки на мои рецепты в конце статьи, все свои рецепты я оставляю в этой подборке.
Сейчас поеду на Озон забирать товары, завтра покажу, что я заказывала. Всем крепкого здоровья и до завтра! ❤️❤️❤️
