Привет, друзья 🌿
Многие переходят на правильное питание для того, чтобы похудеть или поддерживать свой вес.
Я расцениваю правильное питание с точки зрения здорового образа жизни .
Для меня ПП - не диета, а осознанное питание без жестких запретов.
Я не высчитываю КБЖУ - калории, белки , жиры, углеводы.
При соблюдении ПП , естественно должны быть ограничения . Я отказалась от следующих продуктов :
- Сдобные мучные изделия, булки, торты , пирожные, пицца , фастфуд ( хлеб только цельнозерновой и разные хлебцы)
- сладкие газированные напитки
- Жареное , жирное, копченое , колбасы, чипсы , консервы
- Майонез , магазинные соусы
- Шоколад , конфеты ( исключение - пастила , зефир - не часто)
🔸На завтрак - геркулесовая каша на воде (в конце варки добавляю немного молока) , и кусочки ананасов . ⬇️
Чай - черный , не крепкий и хлебец со сливочным сыром ⬇️
🔸Второй завтрак или перекус - яблоко и орехи ( миндаль, арахис и макадамия)
Макадамия - самый любимый мой орех.⬇️
Макадамия - король среди орехов - кладезь ценных питательных веществ.
Его регулярное употребление в пищу снижает риск сердечно-сосудистых заболевания и некоторых видов рака.
🔸На обед рыбный суп из форели ⬇️
На обед почти всегда ем первое - горячее . Наедаюсь одной тарелкой и кусочком цельнозернового хлеба. Второе на обед не ем.
📌В течении дня пью воду . Утром натощак 200 мл теплой воды. В среднем за день выпиваю 1,2 - 1,5 л воды
🔸На ужин -гречка, запеченное куриное филе с помидорами и ананасом , салат из пекинской и красной капусты со свежим огурцом и кукурузой ⬇️
📌Так же в течении дня ем фрукты , какие есть в холодильнике.
🔸На ночь - стакан кефира или обезжиренного йогурта ( за 2 ч до сна )
📌Какие продукты я закупаю для правильного питания можно посмотреть здесь ⤵️
📌Ленивые ПП вареники . Рецепт можно посмотреть здесь ⤵️
📌Рецепт куриного филе из ужина здесь ⤵️
Спасибо за просмотр!
Питайтесь правильно и будьте здоровы.
Подписывайтесь на мой канал .
До новых встреч 👋
