Доброго всем дня!
Обычно я пишу с рабочего компьютера, сейчас сижу за своим ноутбуком, не получается скинуть сканы с калькулятора калорий, они не помещаются на страницу, не могу понять как это исправить, поэтому статья будет без них.
Вчера был обычный, скучный рабочий день. Радовало только то, что впереди два выходных. Сейчас пришло осознание того, что выходной впереди только один. Хочется плакать).
По питанию вчера было не так, как я бы хотела, но все же. Общая калорийность получилась 2700 ккал. Причем 200 из них я наела в 11 вечера. Пришел муж с работы, пока он пил чай, я съела почти 0,5 кг помело. Печально). Но если учесть, что целью на эту неделю я ставила просто подсчет калорий и не переступать порог 3000 ккал в день, то можно считать, что цель выполнена.
Самое интересное началось сегодня. Утром встала прям с боевым настроем. Решила начать фотографировать тарелочки, как все худеющие (хотя меня, конечно, сложно назвать худеющей, но все же). Тарелочки то я сфотографировала, но вот с калориями явно перебрала.
Вот что у меня получилось. Это мой дебют, тарелочки я выкладываю впервые, не судите строго).
Завтрак.
Хлеб 60 гр. - 122 ккал;
сыр плавленный 53 гр. - 148 ккал;
кофе с молоком (молока 60 гр.) - 34 ккал;
Всего: 304 ккал.
Такой сиротский завтрак. Он всегда будет один и тот же. Я так завтракаю уже 20 лет.
Перекус.
Опять кофе.
Протеиновый батончик 60 гр. - 225 ккал.
Тут тоже классика жанра. Такой перекус уже вошел в привычку.
Обед.
Тут уже поинтересней. Яичница как бы на сале (ага!).
Сало аж 4 гр - 33 ккал;
Грудка куриная варено-копченая 110 гр. - 138 ккал;
Яйцо куриное 3 шт. (крупные, поэтому 180 гр.) - 283 ккал;
Хлеб бородинский 47 гр. - 95 ккал.
Затем пошли конфетки. Как же я без них. Тем более на выходном. Вообще сегодня поняла, что для того, чтобы мне придерживаться хоть какого-то режима питания, меня нужно физически изолировать от еды. Нет у меня ни силы, ни воли, ни мотивации отказаться от вкусной (на мой взгляд) еды.
Вот конфетки.
Конфеты 38 гр. - 212 ккал.
Вроде все шло более или менее по плану. Утром я делала уборку. В 13.30 все дела были завершены и...я захотела мороженного.
Вместо этого я съела сникерс, который принесла мама. Хотела сейчас скинуть его фото, но фото почему-то не оказалось в галерее. Видимо я так сильно хотела эту конфету, что схомячила, а сфотографировать забыла. Ну что ж).
Сникерс 81 гр. - 414 ккал.
Сникерс то я съела, а желание съесть мороженное не пропало. Вот мороженное.
Мороженное 217 гр. - 373 ккал;
Протеин 30 гр. - 103 ккал;
Халва в шоколаде 52 гр. - 281 ккал.
Уже тогда был явный перебор и со сладким, и с калориями, и вообще жуть. Но нет, я же еще вприкуску съела три (+три к тем двум на фото!) таких конфеты.
Халва в шоколаде 78 гр. - 422 ккал.
Кошмар, сколько в этих конфетах калорий. Но, по ощущениям только последняя конфета была лишняя (я уже не ощущала ее вкус). Все, что было съедено до, было прям в кайф. Казалось, что это даже идет на пользу. Хотя я понимаю, что такое питание кроме как на пользу диабету пойти не может).
Ну не могу я есть одни белки и жирки. Привык мой организм к сладостям.
В итоге получилось 2900 ккал. Последний прием пищи в 14 часов.
В 19 часов я еще так хорошо потренировалась.
Между сытным обедом и тренировкой я спала (не удивительно, после такого праздника живота грех не поспать).
Вот такой вот денек). Зато силы восстановила. Рабочие будни, холода, а потом бесконечная уборка снега все-таки сделали свое дело, остро ощущался упадок сил. Сейчас я чувствую себя бодренько так.
Посмотрим в понедельник к чему приведет такое питание. В понедельник выложу общую табличку с калорийностью, тренировками и весом, как делала в прошлый раз.
Теперь про экономию и разбор запасов. Здесь все еще хуже. Хотя с какой стороны посмотреть, конечно).
Вчера пришла свекровь и принесла кучу яблок, конфет и рыбу, почему-то уже жареную. Видимо родственники вообще поставили крест на мне как на поварихе.
Вот только половина яблок и конфет.
Мама сегодня, помимо съеденного сникерса, принесла песочный пирог со смородиной. Судя по всему, она решила опередить меня и разгрести СВОИ запасы. Еще банку горбуши для приготовления супа. Сегодня готовить не стали, поскольку в холодильнике еще есть еда. Приготовим во вторник.
Итого, за два дня я потратила 427 руб. Сегодня не тратила ничего. Вчера купила булку хлеба (27 руб.) и отдала маме на творог 400 руб. (она его заказала заранее, поэтому нужно выкупить). На 400 руб. выйдет 2,5 кг творога. Больше покупать пока не будем.
Ну, как-то так. Решила для себя писать в любом случае, даже если все получается через одно место. Нет идеальных людей, я не самых худший представитель человечества.
На этой оптимистической ноте прощаюсь с вами.
Пока, пока!