Проблема решаема, если знать что это такое, и как с этим поступать?
Когда я была маленькая, мне всегда делали чай с сахаром, в кефир размешивали сахар, клубнику посыпали сахаром, даже помидоры... Это было такое СССР-ное детство. Классика большинства. И делали это бабушка с диабетом, мама, которая сейчас с диабетом, а детстве ей та же бабушка также сластила все на свете.
И если вы посмотрите старые советские фильмы, то там все жирненькие за редким исключением, и это считалось хорошо. Ведь после ВОВ накормить стало чуть ли не высшей ценностью. И эта тревожность попасть в голод передавалась с воспитанием поколением войны последующих. Так выражали свою любовь и заботу - подслащиванием, потому винить родителей не стоит.
Главное для решения проблемы, что нужно понимать - вам сластили, и вы привыкали!
Грамотность в отношении питания людей и сейчас оставляет желать лучшего, а тогда этим вообще никто не заморачивался.
Переходим к главному. МКБ не знает такого диагноза, как сахарная зависимость. Этой болезни не существует, только мифы и демагогия блоггеров вокруг нее.
А что же существует? Существует ПРИВЫЧКА к ощущению сладости в еде и напитках. Эта информация изумляет, но это всего лишь привычка, а никакая не зависимость. Зависимость возникает от состояний интоксикации опиоидами, алкоголем, никотином..., а от сладенького нет. Вам просто его хочется, и вы себе потакаете.
И это нормально - потакать себе. Не нормально - это игнорировать все свои остальные потребности, и ощущать только эту. Как это произошло? Что с этим делать? Как не хотеть?
Читайте внимательно:
1. Соблюдайте баланс и разнообразие в питании. Если вы не ощущаете нехваток веществ так ярко, то это не значит, что их нет. Раз вас тянет на сладкое постоянно, то нехватка есть, и она за этой привычной мыслью спряталась.
2. Пейте достаточно воды. Банальная жажда тоже может прятаться за желанием сладкого.
3. Ешьте достаточное количество овощей и фруктов. Ведь желание сладкого - это сигнал о нехватке энергии и витаминов.
Самое главное. Узнайте себя! Попробуйте каждый напиток, каждое блюдо, которое вы раньше пили с сахаром или со сладким, попробовать без него. Ощутите вкус и честно себе ответьте, как вам вкуснее?
Лишний сахар, тот который выбивается из здорового баланса, стоит убрать из рациона, ведь он занимает бесценное место белков или жиров, клетчатки, всего того, что делает нас здоровыми и стройными.
Простой пример: заварной кофе без сахара, выпитый с бананом вприкуску много насыщеннее, вкуснее и полезнее, чем просто растворимый сладкий кофе с конфеткой.
Делитесь своими открытиями в комментариях. Какой у вас опыт? Переходили уже с чего-нибудь сладко-сахарного на что-либо другое?
