Уже все худеющие давно знают, что в процессе сброса веса воду надо пить обязательно.
Но вот как это сделать и не допустить ошибок, известно не каждому.
Конечно, и я тоже не обошлась без них на первых этапах похудения.
Сначала я не пила воду практически вообще, хотя с детства всегда употребляла большое количество жидкости.
Но это были соки, компоты, сиропы,чай, кофе и т.п., т.е., всё, что угодно, но не чистая питьевая вода.
Другими словами, организм был обезвожен.
Однако, я, конечно, попала, как говорится, из огня да в полымя, - узнав, что надо пить воду, я начала её поглощать без меры, по 5-6 литров в день и, конечно, получила огромные отёки во всём теле 😩
Хорошо, что хотя бы почки не посадила!
📍 Кстати, есть коучи, которые могут посоветовать вам при помощи воды сильно разогнать метаболизм и стремительно похудеть!
Настоятельно советую не слушать их и ни в коем случае так не делать, - это может нанести огромнейший вред вашему организму!
Слишком много воды - это слишком большая нагрузка на почки и всю мочевыводящую систему!
Итак, зачем нам вода и как правильно её пить?
💧💧💧 Воде дана была волшебная сила стать соком жизни на Земле.
Леонардо Да Винчи.
Без воды нам не выжить!
Максимум человек без воды может прожить 3-4 дня, поэтому нам очень важно, чтобы в организме (который состоит из воды на 70%) её было достаточно!
Вода помогает нашему организму очищаться от шлаков и токсинов, улучшает кровоток и лимфоток, помогает сохранить тургор кожи, молодость и красоту.
А недостаток воды - это, напротив, - вязкость крови и большое количество продуктов распада, которые остаются в вашем теле и усложняют работу всех органов.
При этом во много раз ускоряются процессы старения и всё это напрямую влияет на ваше сознание, настроение портится, жизнь теряет яркость, ощущения притупляются.
Также увеличивается масса тела, качество волос, кожи и ногтей оставляет желать лучшего!
Как понять, хватает ли вам воды или вы находитесь в состоянии обезвоживания?
По цвету и запаху мочи!
Если моча тёмная, с сильным запахом мочевины, - то у вас уже первая стадия обезвоживания.
Если же моча светлая, прозрачная, практически без запаха, - значит, в вашем организме достаточно жидкости.
Так как же правильно пить воду?
📌 Первый раз мы пьём воду утром натощак, в объёме 200 -500 мл.
Желательно, чтобы вода была комнатной температуры или чуть теплее, т.к. холодная вода хуже усваивается.
С утра можно пить воду залпом, сразу 1 -2 стакана.
📌Вода должна быть вкусной и не кипячённой!
Ведь именно по этим двум причинам люди часто не хотят пить воду, т.к. из-под крана она часто отвратительная на вкус, а кипячённая вызывает ещё больше жажды.
Кстати, меня в детстве поили кипячённой водой, поэтому, видимо, я её и не любила.
Поэтому желательно употреблять воду либо из источника, скважины, либо приобретать в магазине, выбрав наиболее понравившуюся по вкусу.
Либо можно просто улучшить вкусовые качества воды, добавив в неё каплю сока лимона🍈 , либо немного соли.
Мы дома употребляем родниковую воду, которая очень вкусная и даже, если едем отдыхать на машине, везде берём её с собой!
📌 Далее, в течение дня, старайтесь пить воду между приёмами пищи, примерно за 20-30 минут до еды и через час после еды.
Часто люди говорят, что не могут пить воду, т.к. придётся часто бегать в туалет, а это не комфортно на работе или на улице и т.п.
Но мы бегаем в туалет часто только потому, что впиваем стакан, а то и два воды залпом!
Поэтому, если мы хотим, чтобы влагу получали наши клетки, а не унитаз, - мы стараемся пить воду понемногу, маленькими глоточками.
Просто поставьте стакан с водой или бутылочку на свой рабочий стол и пейте воду медленными глотками по мере появления жажды!
📌 На ночь, особенно первое время, старайтесь много не пить, чтобы не перебивать сон, постоянно бегая в туалет, и не отекать.
📍 Кстати, отёки часто вызываются не переизбытком влаги, а, напротив, её недостатком, т.к. изголодавшийся иссушенный организм старается запасти и не отдать каждую капельку 💧
Недавно узнала в одном из обучений, что в идеале, воду пить из голубой стеклянной или хрустальной посуды.
Вот прикупила себе графинчик и бокал!
Теперь с удовольствием наслаждаюсь чистой водичкой!
Живите в радости и без жажды!
💖💖💖
Я рада, что мои советы помогают сделать вашу жизнь ярче и интереснее!
Благодарю за подписку на мой канал, лайки, репосты и комментарии!
🌞🌞🌞
