В последнее время такой фрукт, как авокадо стал ну очень популярным. На самом деле по вкусу авокадо совсем не напоминаем фрукт, так как не имеет сахара и сладости в составе, как и во вкусе, но раз его называют фруктом, то отрицать это не стоит. Для чего же его так часто используют? Используют его для снижения веса, однако есть и свои нюансы, если вы включаете его в рацион и при это хотите похудеть. Но в чем польза авокадо и какие есть при похудении нюансы? Давайте смотреть.
Авокадо по вкусу слегка маслянистые, напоминает жирненький вариант творожного сыра с каким-то очень легким ореховым или травянистым вкусом ( зависит от сорта и спелости авокадо ). Первый раз, когда я его пробовала не поняла совсем, а вот потом он мне зашел - главное выбрать спелый вариант. И авокадо достаточно калориен - на 100 грамм около 212 ккал. И тут есть нюанс - много вы его не съедите, а также не выбирайте его для вечернего перекуса, лучше добавьте его в качестве завтрака. Вот для завтрака он худеющим как раз подходит по некоторым причинам:
- Он дает достаточную сытость, которую сохраняет длительное время. После завтрака с авокадо в рационе есть долго не захочется. Плюс данный фрукт содержит большое количество полезных жиров, которые необходимы ногтям, коже и волосам.
- Авокадо дает много полезных калорий для завтрака, если добавите сюда немного белка и зелени получится хороший завтрак.
- Авокадо полезен для работы пищеварения и сильно не раздражает его, почему действительно хорош для утреннего приема пищи.
Поэтому при отсутствии переедания, при контроле калорий, которые дает авокадо он вполне помогает фигуре, так как снижает количество перекусов и выраженный аппетит, ведь как вы позавтракаете, так и будете питаться в течение дня. Но вот вечером лично я него не ем, так как могу перебрать с калориями ( не знаю почему так получается),
Помимо всего прочего авокадо полезен и помогает:
- Укрепить опорный аппарат - в нем много витамина D.
- Он помогает снижать плохой вариант холестерина.
- Витамина С укрепляет защитные силы.
- Витамины А и Е полезны для красоты и молодости лица, а также дают пользу волосам и ногтям.
- Калий же снижает тягу к сладкому, а также помогает снижать спазмы в ногах, которые часто возникают при нехватки калия по ночам.
Из авокадо готовят массу разных блюд: тосты с авокадо, салаты с томатами и авокадо, некоторые сочетают его с красной рыбой, творожным сыром. Мне нравятся тосты с авокадо ( просто разомните его вилкой, добавьте соль, лимонный сок и намазываем на хлеб). Если мы говорим о салатах, то он отлично сочетается с зеленью, томатами, редисом, некоторые делают салат с авокадо и сельдереем. Вы можете экспериментировать и выбирать разные варианты.
Есть ли минусы у авокадо? Ну его вкус специфичен, к нему нужно привыкнуть, косточку и шкурку не едят, а также при некоторых проблемах он может вам не подойти - в таком случае стоит поговорить о своем питании со специалистом.
А вы добавляете авокадо в свой рацион? Делитесь мнением :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи:
