Хочу рассказать о своих привычках в питании. Питание - очень важная часть нашей жизни, а для меня так вообще ключевая 😅 В хорошем смысле этого слова, конечно.
Мои привычки менялись и формировались на протяжении пяти лет. Менялся мой организм, образ жизни - менялись и привычки в питании. Я не утверждаю, что так должны питаться все и это единственно верный вариант. Сейчас у меня все интуитивно.
1) Вода. Пью воду на протяжении всего дня и даже перед сном. Пью столько, сколько комфортно мне. Утром обязательно тёплую или чуть горячую. Сразу чувствую, как просыпается организм. Днем по желанию тоже могу пить тёплую воду.
2) Белок. За количеством белка в рационе я стала следить после похудения с куратором. Она подробно и доступно объяснила, зачем и для чего нам белок. Яйцо, курица, индейка, рыба, иногда не жирная свинина. Обязательно каждый день. 60-80 гр.. Поначалу отслеживала в программе, сейчас уже вижу "на глаз". Творог я не люблю, хотя с ним проще набрать нужное количество белка.
3) Крупы. Это то, почему мне не подошёл марафон похудения. Он был низкоуглеводный. Хлеб, крупы - нет. И на третьем месяце силы меня покинули от слова совсем. Я была вялая, всегда хотела спать и быстро уставала. Я валила все на депрессию, а это была банальная нехватка энергии. Ведь именно для этого нам нужны сложные углеводы. Один кусочек ржаного (именно ржаного, я всегда дотошно изучаю состав) хлеба утром, перловка, пшено, гречка, овсянка (обязательно долгой варки) в течении дня. Сейчас я не жалуюсь на нехватку сил и энергии.
4) Клетчатка. Овощи, фрукты, зелень. Обязательно сезонные и в большом количестве. На завтрак помидор, листья салата или пекинской капусты, огурец. Через несколько часов перекусываю фруктами, в обед салат, вечером белок + овощи. Свекровь стала проращивать микрозелень, но я забываю её есть 🙈
5) Сладкое. Как-то само собой получилось так, что сладкое я есть практически перестала. Может быть так сработали марафоны похудения, может быть модная болезнь 👑, а может и все вместе. Но на сладкое меня не тянет. И это круто.
6) Я не уделяю отдельного внимания жирам в рационе, хотя прекрасно знаю о их пользе, особенно для женского организма. Я ем сыры, добавляю в салаты масла, йогурты беру не обезжиренные, иногда ем икру, сливочное масло. Мне кажется, жиров у меня за день набирается столько, сколько нужно, ни больше, ни меньше.
Вот мои шесть привычек, которые сами собой, без какого-либо насилия, вошли в мою жизнь. Мне комфортно так питаться. Я хорошо сплю, легко просыпаюсь утром, полна сил и энергии. Но, есть большое но. Когда я загоняю себя бытом и работой мне хочется вредностей. Доширака, колбасы с майонезом, шаурмы. Хочу сказать, что долго я так питаться не могу. И через два-три дня возвращаюсь к обычному режиму питания.
Расскажите, пожалуйста о ваших привычках питания. Мне это все очень интересно. Питание - это та тема, которая меня захватывает. Неотъемлемая часть нашей жизни. Еда может сделать нас здоровыми и полными сил и энергии и так же может медленно убивать. Что выбираете вы?
