Доброе утро дорогие читатели! Пришло время вернуться к своему относительно правильному питанию и начинать медленно, но уверено худеть. Начала я худеть осенью - когда вес стал критический - 77,4. За праздники набрала 600 гр. Сейчас мой вес составляет 69,7 Гр.
Для начала заменяю сладкое на сухофрукты, протертые с сахаром ( минимум сахара) ягоды, мед и эко конфеты. У такой конфеты всего 25 ккал.
Я полностью отказываюсь от лимонада, покупных соков и морсов.
Второе составляющее - ходьба, не менее 10.000 шагов. Тут в принципе сложностей не возникает, за исключением, если по рабочим заданиям уезжаю и возвращаюсь очень поздно. Гулять в 23-00 часов уже не хочется.
3 правило - минимум мучного, кому сложно отказаться от хлеба - заменяйте хлебцами.
4 правило - использование гриля. Жарить в масле и худеть - сложная задача.
5 правило - питьевой режим. Чем больше пьем, тем больше пользы и толку для нашего похудения. Только пить нужно чистую воду.
Это основные мои правила.
Завтрак - салат айсберг, копченая форель, варёное яйцо, 2 черри, 3 хлебца и вяленая пряная слива. Кофе без сахара с молоком.
Сразу после завтрака выпила 2 капсулы коллагена.
Второй завтрак - йогурт. 200 гр.
Обед - солянка.
Ужин - ленивые голубцы. Салат из свеклы с чесноком.
Днем у меня были перекусы: йогурт, ананас, хурма, вареное яйцо.
Общее количество калорий - 1638, необходимо увеличивать количество белка и снижать жиры.
А как прошли ваши праздники? Отразились ли они на вашем весе?
