Кто бы вам что не говорил, а самое основное - это наладить питание! Да, тут нужно терпение и самообладание, но это ОСНОВА! Основные рекомендации в питании:
⠀
✔ Исключить из рациона "переработанные продукты" полностью;
✔ В каждом приеме пищи должны присутствовать фрукты и овощи богатые клетчаткой;
✔ Не допускать перееданий;
✔ Разбить рацион минимум на 5 приемов пищи.
⠀
Уверен, все и так знают, что курение, алкоголь и отсутствие физических нагрузок только усугубят эту проблему☝🏻
⠀
Из БАДов я бы порекомендовал остановиться на этом списке:
▫ ресвератрол;
▫ спирулина;
▫ гинкго билоба;
▫ омега-3.
⠀
Огромный плюс в том, что все вышеперечисленные БАДы имеют очень широкий спектр действий и положительно повлияют не только на уровень холестерина, но и на общее здоровье в целом!
