В продолжение декабря мною было сказано много ехидных слов относительно традиционного празднования Нового года, и потому имеет смысл предложить некоторую альтернативу, рассказав о том, как был встречен этот праздник мною самой.
Самый большой спойлер заключается в том, что в саму новогоднюю ночь я спала, как младенец. Не то что бы я призываю всех окружающих поступать также - просто, имея довольно интенсивные нагрузки как в отношении тренировок, так и в обычной жизни наряду с обыкновением начинать день в 5-6 утра, часам к 9-ти вечера меня начинает совершенно недвусмысленно клонить в сон, что автоматически превращает подобные полуночные бдения в ничем не оправданное усилие над собой.
Новогодний стол
Праздничный ужин - в обычное время и без особых излишеств, хотя и несколько понаряднее, чем обычно. Собственно, выбор был остановлен на:
- традиционном у нас дома сугудае из красной рыбы, приготовленным моим отцом - я, конечно, тоже это умею, но у него все равно получается лучше,
- небольшом запеченном осетре, купленном мной в честь праздника,
- кето-оливье с авокадо вместо картофеля, проростками маша вместо консервированного горошка и греческим йогуртом вместо майонеза
- Сырной тарелке с макадамией
В общем, рыбка (по 1/2 порции от каждой), овощи и кусочек сыра - все в границах разумного.
Но самое интересное ждало меня на следующее утро.
1-е января
Первый день нового года заранее было решено встретить хорошей, длительной беговой тренировкой. Я уже не раз писала здесь о том, что символическое начало чего-то нового в новом году, задание некого 'направляющего' вектора само по себе может быть достаточно веским доводом в пользу того, чтобы встретить первое января в состоянии, отличном от похмельной головы и отекшего от вчерашней неумеренности за праздничным столом пуза. Взамен этого, я решила посвятить это время тому, к чему я стремлюсь и что имеет для меня значимость.
День начался еще в 4:45 утра (пейзаж из окна совершенно пустынный - ну а кто не мечтал побегать по постапокалиптическому городу) - 15 минут на то, чтобы выпить воды и надеть кроссовки и старт ровно в 5. Беговая дорожка, выставленная на 12 км/час скорость и закрепленный на панели управления смартфон с парой интересных видео с YouTube - все как обычно.
16 км остались позади довольно незаметно.
Словом, к 6:30 утра, когда изрядная доля окружающего пространства еще даже не приближалась к пробуждению, у меня уже был выполнен мой базовый минимум физической активности на этот день и пройдена рекордная, по меркам последнего полугода, дистанция.
Это было именно то, как я хотела встретить этот день и этот год, наполнив его бодростью, движением и энергией.
Что дальше?
Разумеется, в день подобных тяжелых пробежек моя физическая активность не ограничивается одним лишь забегом как таковым: в продолжение этого дня я обязательно устраиваю спокойный заплыв в бассейне или делаю растяжку, чтобы снять крепатуру и зажатость в мышцах.
Поскольку зал в первых числах января не работает, первый вариант автоматически выпадает из рассмотрения - да и вообще, все мои тренировки на зимних каникулах переносятся в домашний формат. Все остальное остается прежним.
Таким образом, у меня нет никаких оснований для того, чтобы как-то переживать за свою физическую форму в новогодние праздники просто потому, что я не делаю ничего такого, что принципиально отличалось бы от моего обычного распорядка.
Так или иначе, с наступившим - и удачи в новом году.
Ну а если вы хотели бы начать свой собственный путь к красивому, сильному и выносливому телу в 2023 году, то на этом канале вы найдете множество ценной информации о тренировках и питании, а также огромное количество рецептов, которые совмещали бы в себе вкус, пользу и адекватные значения энергетической ценности, благодаря чему ваша диета будет в последнюю очередь походить на какие-то ограничения - так что подписывайтесь на канал и обязательно оставляйте комментарии.
До скорого!
