Зима - это самое невитаминное время года. На улице становится холодно, начинается сезон простуды и появляется депрессивное настроение - эти все факторы делают наш иммунитет более уязвимым и именно по этому в это время очень важно поддерживать своё здоровье. Помогут нам в этом сезонные фрукты.
Всем привет, дорогие читатели! Сегодня расскажу про фрукты, содержащие в себе витамины, которые очень важны в зимнее время.
1) Хурма.
Эта ягода пришла к нам из Китая. Она полезна тем, что у неё очень питательный состав. Она содержит в себе большое количество витамина А и С. А это означает то, что один плод хурмы - это более 20% суточной потребности в антиоксиданте. В наименьшем количестве содержится витамина В и Е. Также присутствует клетчатка, богатая танинами, она очень эффективна в уменьшении уровня вредного холестерина и повышении количества пробиотиков в организме, которые необходимы для правильного пищеварения.
Почему хурма вяжет?
Потому что в созревающем плоде, в большом количестве содержатся танины. Они взаимодействуют с белками, которые содержатся у нас во рту и именно из-за этого появляются неприятные ощущения. Спелая хурма практически не имеет этого эффекта, но если он присутствует, её рекомендуется заморозить. После заморозки этот вяжущий эффект пройдёт.
2) Банан.
Это самый калорийный фрукт. На 100 грамм его мякоти приходится 95 калорий. Но за высокой калорийностью скрываются самые полезные вещества: витамины В1, В2, С, кальций, калий, железо и фосфор. Благодаря такому большому, полезному списку бананы положительно влияют на центрально-нервную систему, тем самым улучшая настроение и спасая нас от бессонницы. Также они помогают в укреплении сосудов и сердечно-сосудистой системы.
3) Мандарины.
Это один из главных фруктов на новогоднем столе. Уникальное его свойство - это восстановление витаминов, которые мы утратили в зимний период. Съев несколько мандаринов, вы насыщаете свой организм аскорбиновой кислотой. Также мандарин не портит фигуру - один плод содержит 33 калория.
Мандарины уменьшают стресс и тревогу, потому что витамин В, содержащийся в нем, защищает и успокаивает нервную систему, а витамин С сокращает синтезирование гормона стресса. Его эфирные масла спасают от плохого настроения и бессонницы.
В заключение хочу сказать, что ни в коем случае не отказывайтесь от этих прелестных фруктов, все они положительно влияют на ваше здоровье.
Подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно - вам полезно!
