Диета поможет сбросить лишний вес
Да, но только в 1% случаев: так говорят исследования.
Всю жизнь придерживаться диет невозможно: очень много ограничений не под силу никому. А если вам просто надо похудеть к празднику, то никаких долгосрочных изменений в организме не произойдет: слишком мало времени, чтобы адаптироваться. Все давно знают, что сброшенные за неделю 2-3 килограмма быстро возвращаются, да еще и с парой друзей.
К тому же, соблюдение правил диеты, какой бы щадящей она ни была, требует силы воли – а значит, напряжения ресурсов организма. Рано или поздно ресурсы заканчиваются, и вы срываетесь. Еще раньше, чем набранные килограммы вернутся, накатит чувство вины, стыд и разочарование в себе. Справляться с таким эмоциональным коктейлем трудно, на это тоже нужны ресурсы – проще заглушить такие чувства чем-нибудь вкусненьким. Привет, торт!
Лучше не искать волшебную диету, а постепенно менять привычки в питании на те, которые будут работать на вас всю жизнь. Они не такие жесткие, как диеты, и их можно корректировать в зависимости от времени года, образа жизни и вкусовых предпочтений.
Анализы покажут, что нужно изменить в питании
Анализы – это картинка на данный момент времени. И она сильно зависит от того, что вы ели и как себя чувствовали накануне. Например, в день, когда вы не выспались, всюду опоздали, получили замечание от начальника, поздно ушли с работы, – стрессы точно спровоцировали вас на сладкое с кофе и ужин в фастфуде.
А на следующий день была суббота: вы хорошо поспали, поехали с друзьями на дачу, где весело проводили время и ели много овощей. Биохимия крови будет уже иной.
Я рекомендую своим участницам сдавать анализы и осознанно корректировать питание, когда они уже 2 месяца питаются по молодильному меню, хорошо высыпаются и гуляют по 40-60 минут в день.
Анализы лечить бесполезно – нужно восстанавливать работу организма в целом, системно.
Обезжиренные продукты полезны
Нет! От жиров зависит наша красота!
Качественные жиры делают волосы мягкими, ногти – крепкими, а кожу – гладкой. Женский гормональный фон базируется именно на жирах: они помогают вырабатывать эстроген.
Здоровые суставы, сердце и сосуды также невозможны без жиров: с их помощью усваиваются витамины А, Е, Д и кальций.
От количества жиров в рационе зависит также качество сна, устойчивость к стрессам и уровень энергии.
Вы готовы лишить себя всего этого, покупая обезжиренные йогурты и творожки?
Хотите поддержать красоту и сохранить здоровье и молодость – ешьте правильное сливочное масло, жирную рыбу и творог.
Нужно считать калории
Не существует точной нормы калорий, которую нужно употреблять каждый день. Тем более, универсальной. Она зависит от вашей активности, эмоций, которые вы испытывали – например, если вы сильно переживали из-за ребенка или конфликта на работе, калорийность еды может и должна быть в этот день выше.
К тому же, калории, которые вы получаете от магазинного печенья, молочного шоколада с кофе и калории из салата с орешками и сыром или каши со сливочным маслом – абсолютно разного качества. От одних вы получаете целлюлит, отеки и воспалительные процессы в теле, а от других – силу иммунитета, качество кожи и волос.
И вот еще факт: от правильных калорий тяга к сладкому уходит совсем, а от сладостей и мучного аппетит разгоняется, как на американских горках. Даже в диетических хлебцах есть сахар, хотя они и низкой калорийности. Что это значит? Что калории – это очень удобный способ нам с вами врать.
Если вы хорошо спите, много гуляете, даете себе физические нагрузки и едите хорошую еду – организм сам подскажет вам, когда и сколько есть.
Ваше здоровье – это не цифры. Тогда в чем вообще смысл подсчета калорий?
В полноте виновата наследственность
Ученые уже доказали: влияние наследственности на нашу жизнь ограничивается лишь 20 процентами. Остальные 80% – это ежедневные привычки. И не только в еде. Говорить, что во всем виновата наследственность – значит снимать с себя ответственность за свое тело, здоровье и жизнь.
Проанализируйте, когда и почему вы едите. Возможно, вы унаследовали не широкую кость и полноту, а привычку перекусывать на ходу, съедать после каждого обеда десерт с большой кружкой чая или садиться есть просто за компанию, даже когда не голодны.
Попробуйте изменить хотя бы одну из привычек – и вы увидите, что гены не всесильны.
Дефицит микроэлементов восполняют БАДы и витаминные комплексы
БАДЫ и витамины – это искусственное воздействие на организм. К тому же, далеко не безопасное: в них тоже есть химические добавки и производят их далеко не всегда из высококачественного сырья.
А еще, как и у любых других химических соединений, у ярких баночек много “побочек”:
излишек витамина Д вызывает кальцификацию сосудов
витамины группы В и железо кормят дрожжеподобный грибок
аскорбиновая кислота негативно влияет на желудок
мелатонин ускоряет рост опухолей
Лайнус Поллинг, лауреат 2 Нобелевских премий, который назначал витамин С в высоких дозировках для укрепления иммунитета всем подряд, сам умер от рака.
Если вы начинали пить витамины, то могли заметить вот что: сначала вы действительно чувствуете себя лучше. Но при слишком долгом приеме или внезапной отмене ваше самочувствие снова ухудшается.
Все витамины и нутриенты вы можете получать из еды. Просто нужно потратить немного времени и научиться ее правильно выбирать.
Продукты нужно покупать в магазинах здорового питания
Крупные корпорации с миллиардными оборотами, увы, не всегда честны: якобы быстрые полезные завтраки, сухие хлебцы, которые вызывают запоры, цельнозерновые печенья, содержащие кучу сахара... В отделах для диабетиков продаются продукты на фруктозе, которые на самом деле вызывают жировое перерождение печени.
Вопрос не столько в том, сколько белков, жиров и углеводов вы съедаете, сколько в том, как вы их усваиваете. Подходят они вам лично или нет. Дают ли энергию, повышают ли иммунитет. И сохраняют ли вашу молодость и красоту.
Согласны?
Если вы хотите узнать как стать стройной и выглядеть молодо, не смотря на возраст, приглашаю на свой бесплатный мастер-класс.
Регистрируйтесь по ссылке:
https://alisateilor.com/webinar?utm_source=dzen&utm_medium=7mifov_o_pitanii
