Академия молодости и здоровья Алисы Тейлор

Она не ходит в зал. Не считает калории. Не пьёт протеин. Но её тело выглядит собранным, талия читается, движения лёгкие. А рядом — женщина, которая тренируется три раза в неделю и сидит на дефиците калорий. Результата почти нет. Разница между ними не в силе воли. В том, включены ли нужные мышцы в обычную жизнь. Она написала мне: «Алиса, смотрю на фото "до/после" в соцсетях и думаю: она наверняка качалась каждый день, пила протеин, считала каждый грамм. Мне это не подходит. Неужели по-другому нельзя?» Можно...

Просыпаетесь ночью от того, что рука стала ватной. Трясёте кистью, разминаете пальцы — и через минуту всё проходит. Думаете: неудобно легла. Но если это повторяется каждую ночь — дело не в позе. За онемением стоят конкретные причины, и большинство из них убираются без таблеток. Она написала мне: «Алиса, у меня каждую ночь немеют руки. Просыпаюсь, трясу рукой, жду пока пройдёт. Это можно убрать упражнениями или только к врачу?» Можно убрать. Но сначала нужно понять, что именно происходит — потому что онемение рук ночью это не один симптом с одной причиной...

Фотограф навёл камеру — вы непроизвольно втянули живот. Встали прямо, задержали дыхание, улыбнулись. А на фото он всё равно есть. Вы не переедали, не пропускали тренировки — но живот живёт по своим правилам. Вот почему так происходит и что с этим делать. Она написала мне: «Алиса, у меня красивая фигура, я слежу за собой. Но живот торчит — особенно снизу. Я уже не знаю, что делать. Качаю пресс, ем чисто — ничего не меняется». Это одна из самых частых историй, которые я слышу. И за ней почти всегда стоит не жир и не лень — а давление...

Вроде ничего особенного — помыла полы, постояла за глажкой, принесла сумки из магазина. А поясница к вечеру ноет так, будто весь день разгружала вагоны. Знакомо? Дело не в возрасте и не в слабой спине. Дело в четырёх привычках, которые есть почти у каждой женщины. Она написала мне: «Алиса, я уже боюсь делать уборку. Знаю, что потом буду лежать пластом. Муж смеётся — говорит, симулирую. А мне правда больно». Симуляция тут ни при чём. Боль в пояснице после бытовых дел — это сигнал, что нагрузка распределяется неправильно...