Академия молодости и здоровья Алисы Тейлор

Устали настолько, что даже после отпуска чувствуете себя разбитыми? Выспаться не получается даже за 10 часов. Каждая мелочь выбивает из колеи — сбежавшее молоко, детский крик. Всё раздражает, даже самые близкие. Даете себе слово: «Отдохну, восстановлюсь» — а на следующий день снова срываетесь, злитесь, кричите. Тело живёт своей жизнью: не слушается, болит, тянет, отекает, просит сладкого и жирного. И, как назло, спина болит так, что ни сидеть, ни лежать спокойно не получается. Кажется, что надо бы...

Для начала хочу поделиться с вами главным секретом. Такую приятную привычку, как делать мои техники, невозможно выработать, если себя заставлять. Эти занятия придуманы не для того, чтобы вы через силу говорили себе: «Надо», «Все вокруг занимаются, и я должна». Мои практики нужны для другого. Чтобы однажды вы открыли глаза утром и подумали: «Скорее бы мои кайфовые потягушечки». Это не шутка и не красивый маркетинговый ход. Это реальная система. Освоив её, вы больше не захотите бросать. Но как начать,...

— Алиса, у меня вопрос. Я стараюсь ходить со втянутым животом — слышала, что так мышцы в тонусе, и живот станет меньше. А у меня живот большой, если не втяну — как на шестом месяце. Правильно ли я делаю? Отвечаю. Давайте разберёмся честно: втягивать живот постоянно — вредно. Но бывают ситуации, когда активация мышц кора действительно важна. Вот 7 случаев, когда контролировать живот необходимо: 1. При поднятии и переносе тяжестей — например, если вы часто носите ребёнка на руках. 2. При диастазе — чтобы мягко удерживать брюшную стенку и избегать перерастяжения...

Когда женщина приходит ко мне с жалобой: «У меня растёт косточка на ноге, а живот всё время торчит», — я понимаю, что за этим стоит гораздо больше, чем просто эстетика. Стопа и живот связаны между собой гораздо теснее, чем кажется на первый взгляд. Стопы — это фундамент нашего тела. Если он «проваливается», тело начинает компенсировать дисбаланс за счёт других зон. И чаще всего страдает именно таз и живот. Взгляните на тело как на единую систему. Стопы — это начало длинной мышечно-фасциальной цепи...

Ох, уж этот вакуум. Сколько раз я слышала восторженные отзывы от девушек, которые «наконец-то нашли способ убрать живот за 5 минут в день». И столько же раз ко мне приходили те, кто после таких техник получил не стройный живот, а новые проблемы: боли в пояснице, подтекания, тяжесть внизу живота. ⠀ Давайте разберёмся спокойно: кому вакуум и наули могут навредить, почему это не универсальная техника для всех и что важно учитывать, если вы хотите восстановить тело без риска. На картинке это выглядит просто: втянули живот, задержали дыхание — и «плоский живот готов»...

Девочки, давайте честно. Кто из вас хотя бы раз ловил себя на мысли: «Ну это ж нормально в 40, чего уж тут…» А потом проходит день за днем, и вы просто привыкаете к этим «мелочам». Сегодня хочу, чтобы вы посмотрели на свое тело новым взглядом. Ответьте на эти 7 вопросов — и вы поймете, о чем я говорю. 1️⃣ Бывают ли у вас подтекания при чихании, кашле, смехе? Или во время тренировки на беговой дорожке или при силовых упражнениях? 2️⃣ Замечали, как низ живота словно «вываливается» вперёд? Скручивания,...

Девочки, замечали это? К вечеру лицо как будто «плывет»: – губы обвисли, – скулы потерялись, – под глазами синяки, – взгляд потухший, – а шея становится напряжённой, словно короче. И в голове сразу мелькает: «Ну всё, старею. Кремы не помогают, массажи делала… Может, уколы?» Я тоже так думала раньше. А потом поняла простую вещь: Лицо — это зеркало дыхания. Ответ в диафрагме. Диафрагма — это не просто мышца для дыхания. Это ваш внутренний насос, который помогает телу дышать, питаться, обновляться. – Когда диафрагма свободна, ткани лица получают кислород и питание изнутри...

«Я за естественное омоложение! Тренируйте мышцы лица по 15 минут в день — и будете выглядеть на 15 лет моложе!» — эти призывы фейсбилдеров вы наверняка слышали не раз. На первый взгляд идея кажется прекрасной: качать мышцы лица, чтобы выглядеть свежо и подтянуто. Но давайте разберемся — действительно ли эта методика безопасна и эффективна? Сегодня я покажу вам 5 причин, почему работа с телом даст вам в разы больше результатов, чем изолированные упражнения для лица. Фейсбилдинг предлагает вам тренировать только мышцы лица: круговые мышцы рта, глаз, жевательные...

Вы замечали, что живот как будто «выпирает» вперёд, несмотря на тренировки и правильное питание? Он плотный, не провисший, а словно внутри него находится воздушный шарик. Это может быть признаком диастаза — расхождения прямых мышц живота. Диастаз — это не просто эстетическая проблема. Он может вызывать боли в спине, нарушение осанки и даже проблемы с пищеварением. И, к сожалению, обычные упражнения на пресс могут только усугубить ситуацию. Представьте, что вы пытаетесь накачать воздух в дырявый мяч...

Когда мне было 20, я выглядела на 30. Сидела на ПП, пила протеины, ела грудку с огурцами и творог 0% жира. А ещё — срывалась на шоколад и пельмени, страдала от отёков, усталости и... ощущала себя старше, чем была. Сегодня мне 36, и мне говорят, что я выгляжу моложе. Я ем жирный сыр, орехи, банановый десерт — и кожа только радуется. Почему так? Потому что я перестала бояться еды. И создала «молодильное меню» — не про калории, а про еду, которая делает тело молодым, кожу сияющей, а настроение стабильным...

Загляните в зеркало. Посмотрите на живот — и на самую его середину. Пупок может рассказать больше, чем кажется. Втянутый, рыхлый, «проваленный» пупок — это не только «после родов» или «возрастное». Это маркер внутреннего состояния тела. Сигнал, что ваша опора просела. Что центр — физический и гормональный — нуждается в поддержке. С возрастом уровень эстрогена и коллагена снижается. Ткани теряют упругость, мышцы — тонус. Живот становится мягче, диафрагма двигается хуже, поперечная мышца «спит». А теперь представьте живот как гамак...

Недавно мне написала ученица. «Мне 50+, и я впервые не сутулюсь» Так начиналось её сообщение. Она прошла мой курс и через пару недель вдруг поняла: «Я просто иду — и тело держит себя. Без усилия». ⠀Я растрогалась. Потому что сама помню, каково это — бояться собственного тела. Когда оно живёт в зажиме. Когда кажется, что нужно терпеть. И именно поэтому я хочу поделиться с вами теми техниками, которые помогли уже тысячам женщин — в том числе моей ученице. Нас с детства учили: «выпрями спину». А что, если я скажу: настоящая осанка появляется не от усилия, а от включённости...