Каждый из нас имеет свое представление об идеальном завтраке, который даст энергию и силы на весь день. Одни любят выпить чашку кофе и закусить ее круассаном, другие делают салат из овощей, третьи лакомятся фруктами.
Однако многие из продуктов, с которых мы привыкли начинать свой день, диетологи не рекомендуют к употреблению на завтрак: они не только не дают желудку и организму пользу, но и даже могут навредить.
Кофе
Если выпить чашку бодрящего напитка с утра на пустой желудок, можно спровоцировать изжогу, несварение, синдром раздраженного желудка или вовсе язву (в перспективе).
Кофе имеет сильное влияние на желудок и заставляет его вырабатывать сок намного интенсивнее, поэтому относиться к кофе стоит с осторожностью.
Спиртные напитки
Многие привыкли начинать утро с бокала вина — пусть и в отпуске, однако диетологи не рекомендуют употреблять спиртное натощак: алкоголь быстро проникнет в кровь, снизит уровень глюкозы и вызовет у организма стресс. Если и захочется выпить с утра, то предварительно следует наполнить желудок пищей.
Бананы
Банан — очень удобный и сытный перекус, который можно взять с собой куда угодно, однако на завтрак его есть не стоит. Фрукт насыщен магнием, который сильно нагрузит сердечно-сосудистую систему человека, если съесть банан натощак. Ни на завтрак, ни в качестве рабочего перекуса во время перерыва бананы не подходят, если есть их на голодный желудок.
Это же касается и многих других фруктов. Перекус фруктами натощак повысит уровень сахара в крови и спровоцирует процесс брожения в желудке и кишечнике, что негативно скажется на работе организма. Завтракать фруктами может человек, не страдающий от проблем с лишним весом и заболеваний желудочно-кишечного тракта.
Прохладительная газировка
Даже если на улице стоит знойная жара, утро со стакана холодной воды или газировки начинать не следует. Если холодная жидкость попадет в пустой желудок, она затормозит работу пищеварения, может вызвать спазмы в кишечнике и желчном пузыре. Утром рекомендуют пить горячую жидкость или воду комнатной температуры.
Консервированные рыба и мясо, колбасы и сосиски
Мясные продукты, которые закоптили, сварили или законсервировали, имеют в составе много соли и консервантов, раздражающие желудок — лучше не есть такие вкусные пакости с утра.
Выпечка
Выпечка на дрожжевом тесте — не лучший вариант еды на завтрак, поскольку дрожжи раздражают стенки желудка, как соль в консервированном мясе. Это грозит тем, что человек в течение дня будет испытывать дискомфорт от вздутия в животе и спазмов.
Йогурты и кефир
Как ни удивительно! Кисломолочные продукты представляют пользу для человеческого организма, однако соляная кислота, вырабатываемая пустым желудком, уничтожает все полезные бактерии от этих продуктов. Попав в голодный организм, йогурты, ряженка, кефир и прочие продукты теряют свои полезные свойства.
Диетологи сообщают, что кисломолочные продукты натощак употреблять можно тем, кто не имеет проблем с желудочно-кишечным трактом и лактозной недостаточности. Обезжиренные кефиры вредны, поскольку повышают кислотность в желудке.
Апельсиновый сок и цитрусовые
Витамин С крайне полезен для организма в любое время года — но не суток. Попавшие в пустой желудок цитрусовые или соки этих фруктов могут вызвать изжогу, спровоцировать развитие язвы.
Диетологи не советуют повторять действия героев из американских фильмов и сериалов, где они натощак пьют свежевыжатый апельсиновый сок.
Сладости
Любые сладости — пончики, конфеты, эклеры или шоколад — не будут хорошим завтраком. После съеденной сладости организм человека вбросит в кровь много инсулина, что негативно повлияет на поджелудочную железу.
Если постоянно есть сладкое на пустой желудок, можно заработать сахарный диабет или преддиабетное состояние. Более того, чувство голода, утоленное сладостями, быстро вернется — и с большей силой.
Овощи
Свежие овощи богаты клетчаткой, которая необходима человеческому организму для нормальной работы. Именно поэтому диетологи настаивают на том, чтобы в ежедневном рационе людей было побольше свежих овощей, однако на завтрак их есть не нужно. Эта же клетчатка на пустой желудок воспринимается организмом как грубая пища.
Лук и чеснок в утреннем салате повышают риск гастроспазмов и некомфортных ощущений.
Груша
В груше тоже много клетчатки, поэтому в чистом виде на завтрак ее есть не рекомендуется. Если хочется этого вкусного фрукта с утра, лучше добавить его в кашу: тогда клетчатка «разбавится» и вреда организму не принесет. Просто грушу желудок, который только проснулся, полноценно переварить не сможет.
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой YouTube канал!
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на Дзен канал.
Читайте также:
✅ Как мобилизация в России повлияет на рождаемость, браки и сознание женщин
✅ В списке богатейших людей Forbes — новый лидер
✅ 11 признаков российской семьи, которые удивляют иностранцев за границей
