Боже, как же сложно найти красивое фото под запрос «полная девушка вкусно ест» (дзен требует фоточки для статьи, выручают стоки, туда и обращаюсь:)))
Если «полная» и «вкусно» - это, значит, на фото обязательно будет много! очень! Очень!! много еды. И это обязательно будут гамбургеры, пиццы, донаты, пончики, картошка фри, чипсы… ну вы поняли)) Смотришь на это всё и думаешь: "Ну не, какое ж это вкусно, когда это в таком количестве!" Больше подходит для аверсивных техник- когда смотришь на такое и есть, наоборот, "перестаёт хотеться" (может, на то и рассчитано, а🙃? ))
Кстати, знаете, основное правило еды, которая должна быть у человека на любом этапе снижения или поддержания веса?
ВКУСНАЯ. Еда в первую очередь должна быть В_К_У_С_Н_А_Я, ага.
И только потом всё остальное:
сытная
полноценная
сбалансированная
красивая
осознанная
И пр.
Поэтому совет (прочитано в Дзене😁 ни капли вымысла, хотя, если б не прочитала собственными глазами, в жизни бы не поверила, что такие советы раздают на полном серьёзе ))) оставьте советующему.
Сюда же ваши грустные и скудные тарелочки в период вашей импровизированной «диеты». Такие тарелочки, что смотришь и волком выть хочется. И это мне, человеку, который «ест всё», а что говорить про вас, кто считает, что так теперь нужно будет питаться всегда))) Но то, что стройный человек ест именно так, только ваша фантазия, которая к реальности не имеет никакого отношения.
А я, как специалист, смотрю на это и гадаю - на ближайших выходных барышня сорвётся или дней 10 протянет?😎
Ну, дело выбора. Если страдать - ваш принцип по жизни (иначе же, не заслужить внимания и похвалы)), то пожалуйста. С десяток тысяч «диет» в мире, и это помимо того, что вы сами себе что-то ограничительно-диетического придумываете😃. На всю жизнь хватит: жить и страдать, страдать и жить))
Ну, а ниже обещанный рецепт вкусно-сытно-полноценного блюда. Это углеводная часть «здоровой тарелки», добавляйте мясо/рыбу, свежих овощей - вот вам и сбалансированная по всем принципам еда.
В оригинале этот рецепт назван «булгур по-тайски», но, по мне, булгур с овощами как-то понятнее ))
Ингредиенты:
Булгур (можно заменить рисом или другой крупой по вкусу) - 200 гр
Соевый соус - 4 ст.л
Сладкий перец - 1 шт
Лук - 1 шт
Чеснок - пару зубчиков
Грибы (белые или шампиньоны) - 200 г
Можно добавлять любые овощи- брокколи, кукуруза, зелёный горошек, цветную капуста, стручковая фасоль и пр.-тоже по вкусу.
Морковь средняя - 1 шт (шла в оригинальном рецепте, но я не кладу, потому что мне не вкусно в таком блюде ощущать морковь).
Масло растительное для тушения и обжаривания некоторых ингредиентов.
Соль, зелень по вкусу.
Приготовление:
1. Промыть и отдельно отварить булгур в подсоленной воде.
2. Пока варится булгур мелко нарезать лук и чеснок, поджарить несколько минут на масле, затем добавить мелко нарезанные болгарский перец, морковь, грибы и другие овощи.
3. Влить соевый соус. Тушить до готовности.
4. Соединить булгур с овощами. Украсить зеленью.
Просто, понятно, вкусно, сытно. Идеально для любой «диеты», задача которой помочь вам снижать вес в долгосрочной перспективе. А лучше НАВСЕГДА !
О режиме, рационе и, главное, КАК организовывать своё питание в течение дня, чтобы ЕСТЬ и ХУДЕТЬ, я рассказываю в своём закрытом Клубе «Вкус Жизни». Старт нового потока 16 января 2023 года.
45 дней работы и взаимодействия в Клубе, направленных на результат - снижение веса 👌🏻.
После работы в Клубе у вас остаются инструменты, которые помогут вам не только продолжать снижать вес, но и научиться его поддерживать на необходимой отметке. Снижение веса в долгосрочной перспективе -это то, что вам нужно 🙌🏻. Стоимость участия за 45 дней - 3100 р. Есть возможность рассрочки от банка. Подробности здесь и здесь⬇⬇
Боржаковская Любовь.
Психолог, специалист в сфере снижения веса и психологии пищевого поведения.
Здесь про то, как прийти к здоровой стройности и сохранить адекватный мозг;)
Статьи носят информационный характер.
А в сообществе ВКонтакте [Жми сюда] дарю большой Гайд, который поможет вам составить список для похода в любой продуктовый магазин, а также для сбалансированного полноценного рациона. Переходи и забирай подарок 🎁
#снижениевеса #похудетьнавсегда #естьихудеть #ешьихудей
#психологиястройности
#чтосъестьчтобыпохудеть
#питаниедляпохудения
