Друзья, недавно я писала про компульсивное переедание и сегодня хочу немного развить тему и поговорить с вами о том, как НЕ переедать и НЕ набрать лишний вес сейчас, когда на носу длинные праздничные выходные.
Подписывайтесь на мой Телеграм канал, там вы найдете ещё больше полезного и интересного на каждый день!
Совсем скоро Новый Год и сейчас очень важно позаботиться о себе и своем питании, чтобы после не рыдать и не падать в обморок от цифр на весах.
Поделюсь с вами несколькими лайфхаками
Избавляемся от вредных новогодних привычек
1. Не голодайте
Не нужно изнурять себя голодовками и строгими диетами – это большой стресс для организма. А учитывая, что вас так или иначе ждет изобилие на столе, обязательно поешьте и в сам праздничный день, чтобы к вечеру у вас не было голодных глаз и страстного желания съесть побольше
2. Сократите количество еды на столе
Если вы сами готовите еду к празднику, не нужно делать 5 салатов и 3 горячих. Лучше вообще отказаться от горячего в пользу легких закусок. И еще одна хитрость: не ставьте все блюда на стол сразу, сервируйте стол, как в ресторане – сначала одно блюдо, затем другое. Так вы дадите себе время понять, действительно ли нужно еще поесть?
3. Используйте маленькие тарелки
Это очень простой способ обмануть свой мозг – на маленькой тарелке порция выглядит больше. Вы съедите небольшое количество еды, но вам не захочется положить себе еще и еще добавки.
4. Больше воды и легких напитков
Многие часто путают голод с желанием просто попить, помните об этом и почаще пейте за праздничным столом. Желательно пить воду, но легкие домашние лимонады и компоты тоже приемлемы (только не добавляйте в них сахар).
5. Не спешите
Жуйте медленно, наслаждаясь каждым кусочком. Во-первых, организм успеет понять, что наелся, а во-вторых, вы будете сосредоточены на том, что едите.
Не теряем форму после праздников
Во-первых, постарайтесь не бросаться в крайности и не садиться сразу на голодные диеты, дайте своему организму время восстановиться и отдохнуть. А я поделюсь с вами рецептом легкого салата для похудения
Во-вторых, не забывайте про физические нагрузки! Побольше гуляйте на свежем воздухе. Если умеете, катайтесь на лыжах или коньках. Любое движение поможет вывести из тела токсины и ускорит процесс сжигания жиров.
В этой статье я собрала для вас несколько комплексов с упражнениями, которые помогут не потерять форму, быстрее похудеть, а еще помогут вам избежать упадка сил и плохого настроения.
1. Лимфодренажная гимнастика – поможет разогнать лимфу, чтобы естественным образом избавить организм от токсинов и убрать отеки
2. Растяжка на все тело – если вы делали паузу в тренировках, начинать обязательно нужно с растяжки, чтобы не допустить боли в мышцах и мягко подготовить все тело
3. Кардио-тренировка – самый лучший способ согнать лишние килограммы и похудеть
4. Самомассаж живота – уделите внимание этой проблемной зоне, регулярный самомассаж не только поможет убрать лишние объемы, но и улучшит кровоток и сделает мышцы более эластичными
А если вы беспокоитесь о том, что можете поправиться и волнуетесь, что не сохраните себя в форме – записывайтесь на мой авторский онлайн-тренинг стройного тела «ФИТНЕС-БАЛЕТ-СТАРТ»
В преддверии нового года, я дарю вам, друзья, скидку -50% на мой курс! Чтобы получить скидку, отправьте сообщение "Фитнес-балет-старт" на мой WhatsApp +7 966 197 38 29
С наступающим Новым Годом и Рождеством, друзья! Будьте здоровы! А с вами была Екатерина Юрочкина!
Делайте репост, ставьте лайк, и подписывайтесь на мой канал – это неоценимая поддержка моего труда!
