А сколько сахара 🍭в день Вы съедаете?
Многие думают, что очень мало. Потому что равнодушны к сладкому или пьют чай и ☕️ кофе без сахара.
А кто-то вовсе не знает, что САХАР повсюду.
❗️НО ❗️
На самом деле, сахара вокруг столько, что можно съедать больше стакана каждый день и даже не подозревать об этом.
Фрукты, йогурты, йогурты без сахара тоже содержат сахар, макароны, хлеб, соус,горчица, колбасы, деликатесы, готовая еда 🥘 и другие продукты содержат большое количество углеводов, многие из которых – сахара.
Среднестатистический житель России съедает примерно 100-140 граммов сахара в течение одного дня. Это около 1 кг сахара в неделю.
Читайте этикетки! 🏷️
Кроме сахара может быть указано другое название сахара:
❌Мальтоза
❌Сахароза
❌Декстроза
❌Мальтодекстрин
❌Фруктоза
❌Кристаллическая фруктоза
❌Солодовый сахар
❌Кукурузный сироп
❌Солодовый сироп
❌Кленовый сироп
❌Пальмовый Сахар
❌Сироп агавы
❌Финиковый сироп
❌Меласса или патока
Если есть их постоянно,😵💫развивается настоящая зависимость:
☹️Еда кажется неполноценной, если после не съесть 🧁 десерт…
😒По вечерам хочется «чего-нибудь вкусненького с чаем»...🍰
😩А во время просмотра фильма руки сами тянутся к печенью, сладкому попкорну...
❌ Счастье, которое дарит печенье или кусок торта, продлится 1,5-2 минуты.
❌А негативные последствия могут преследовать всю жизнь.
Вред 🚫 от сахарной зависимости:
➡️Ослабевает иммунная система.
Сахар снижает силу иммунной системы в 17 раз! Чем больше сахара у нас в крови, тем слабее иммунитет.
➡️ Проблемы с кожей – знаете, что если съедите шоколадку, уже завтра на лице появятся воспаления и прыщи. Но не можете остановиться.
➡️Сахар способствует старанию. На коже раньше срока начнут появляться морщины, так как сахар откладывается про запас в коллагене кожного покрова, тем самым уменьшая его эластичность. Причина вторая, по которой сахар способствует старению - это то, что сахар способен притягивать и удерживать свободные радикалы, которые убивают наш организм изнутри.
➡️Развитие болезней –избыток сахара в рационе провоцирует воспаления, ведет к диабету, гипертонии, жировому гепатозу и другим заболеваниям.
➡️Нарушение обмена веществ.
➡️Истощение витаминов и минералов в организме: калия, магния,цинка,кальция, витамины группы В ( особенно это касается витамина В1 - тиамина).
Чтобы усвоить белый сахар, организм удаляет витамины группы В из мышц, печени, почек, нервов, желудка, сердца, кожи, глаз, крови и т.д.
На усвоение рафинированного сахара в организме человека тратится огромное количество кальция , что способствует вымыванию минерала из костной ткани. Сахар нарушает соотношение кальция и фосфора. В следствие чего, кальций не усваивается. Выводиться лишний кальций будет вместе с мочой, или он может образовать довольно плотные отложения в любых мягких тканях
➡️Сахар негативно воздействует на сердце. Белый сахар достаточно сильно, сугубо отрицательно влияет на деятельность сердечной мышцы
➡️Лишний вес – все продукты с сахаром могут «остаться» на талии, животе, бедрах.
➡️Постоянная тяга к сладостям и мучному – это непреодолимое желание: чем больше ешь, тем больше хочется.
➡️Хроническая усталость – просыпаетесь в состоянии, будто всю ночь разгружали вагоны. Днем ни на что нет сил.
Сахар вызывает дефицит тиамина, поэтому организм не может закончить метаболизм углеводов, из-за чего выход получаемой энергии не получается такой, каким мог бы быть при полном переваривании пищи. Это приводит к тому, что у человека появляются выраженные симптомы усталости и заметно снижается активность.
➡️Ворчливость и плохое настроение – особенно из-за голода. Но стоит поесть – и вы снова адекватный, доброжелательный человек.
➡️ Сахар разрушает, разлагает и разъедает эти области тела из-за сильного окисления и свободных радикалов:
🔹Глаза 👀
🔹Почки
🔹Нервную систему
🔹Внутрення поверхность сосудов
Совет🔥
⚠️Если вы едите САХАР, то чтобы снизить нагрузку на организм, ешьте:
🔸Зелень 🥬 + оливковое 🫒 масло
🔸Пищевые неактивные дрожжи ( источник витамина В1) или выпейте в виде добавки.
🔸Выпейте калий в виде добавки (калий также есть в крестоцветных овощах).
🔸Выпейте яблочный уксус, он нормализует уровень сахара в крови ( 1 столовая ложка 🥄 на стакан воды).
🔸Прогулка 🚶🏽♀️ более часа или физ зарядка, будут способствовать снижению сахара в крови.
А Вы готовы отказаться от рафинированного САХАРА❓❓❓