Предлагаю вам сегодня сделать самопроверку и убедиться, что именно вы делаете так 👍🏻 или 👎🏻 на пути к намеченной цели.
Существует несколько важных факторов, которые не дают сдвинуться с места. О них и поговорим!
СОН - ДЛЯ СЛАБАКОВ
Больших и качественных результатов не достигнуть без нормального режима сна.
Работа допоздна, еще одна серия перед сном, скроллинг бесконечной ленты и тд = сон менее 6 часов = стресс для иммунной системы, замедленный обмен веществ, усталость, отсутствие энергии, раздражительность и другие вытекающие.
Вишенка на торте - желание что-нибудь съесть в позднее вечернее время, ведь организму нужно как-то восполнять энергию.
Решение: налаживаем режим сна! Не менее 8 часов, а отбой до 00:00, а лучше до 23:00.
ОБЕЗЖИРЕННАЯ БОМБА
Обезжиренный йогурт, творог, сыр, скоро этот список обязательно пополнят еще каким-нибудь супер обезжиренным продуктом.
Но фактом останется то, что все это обезжиренное (а еще продукты с манящим названием «Фитнес-что-то там») является весьма калорийной едой, которая вместе с тем - лишена многих питательных элементов и содержит в себе больше сахара, чем можно себе представить.
Решение: сбалансированное питание с опттимальным количеством БЖУ - лучший выход.
ДА ЧТО ТУТ ЧИТАТЬ!
Скажете вы, когда вам скажут оо пользе чтения составов. А ведь состав расскажет вам все о продуктах!
Поэтому пренебрегая этим, можно, не зная того, употребить лишнего. И мы не только про калории, еще ведь есть всякие E-E-E.
ПРОСНУЛСЯ, ПОТЯНУЛСЯ И НА РАБОТУ
А ведь пропущенный полноценный завтрак - это вялость, повышенный аппетит, который до обеда захочется перебить каким-нибудь снеком, батончиком, булочкой и тд.
А еще это пить литрами кофе (с молоком и без) и чай.
Решение: Не пропускайте завтрак! А если это было вашей обыденностью, то самое время обзавестись новой полезной привычкой.
ЛУЧШИЙ МОЙ ПОДАРОЧЕК - ЭТО ТЫ!
Откажитесь от того, чтобы вознаграждать себя за достижения едой. Существует множество других более приятных наград за успехи.
Иначе успехи будут подстраиваться под ваше желание съесть «то самое» и вы будете придумывать все более изощренные и легкие номинации для похвалы.
Решение: придумайте свое награждение за хороший труд, но откажитесь от вознаграждения в виде сладкой бомбы!
ПРИЯТНОЕ С ПОЛЕЗНЫМ
Смотришь YouTube, читая книгу и не следишь за тем, сколько в итоге съел за обед! Да-да, внимание рассеивается и под шумок в рот кладется больше, чем необходимо на самом деле.
А еще вы забываете жевать, дышать и жить, ведь на экране очень интересно!
Решение: либо кушать, либо смотреть! Иначе переедания дадут о себе знать.
Я НЕ ПЬЮ
А зря! Ведь чистая вода способствует пищеварению, выводит из организма токсины, помогает устранить кожные проблемы. Поддержание водного баланса крайне важно для стабильной и бесперебойной работы всех систем и органов нашего организма.
А еще, вода помогает определить ложный аппетит, который обычно заедается лишними для рациона калориями. Ну и не забывайте, что соки, газировки, кофе с молоком и тд - не идут в норму воды, а вот на КБЖУ отражаются.
Решение: не забываем о водном балансе в течение дня.
Я ЛЮБЛЮ РИСКОВАТЬ
Своим здоровьем, поэтому сижу на экстремально строгих диетах.
Если вы стремитесь похудеть на 14 кг. за 7 дней, то даже если у вас это получится, ни к чему хорошему это не приведет.
Знаете, к чему точно приведет? К замедленному обмену веществ, нарушениям пищеварения и пищевого поведения, плохому тонусу и состоянию кожи (в том числе лица), выпадению волос, растяжкам и к тому, с чем вы точно не захотите мериться.
+ ×2 от того веса, который удастся скинуть в кратчайшие сроки.
Решение: СБАЛАНСИРОВАННОЕ, И ЕЩЕ РАЗ СБАЛАНСИРОВАННОЕ ПИТАНИЕ - вот ваш лучший друг!
ПРОВЕРЬТЕ СЕБЯ;) И сделайте работу над ошибками, тогда желанная цель будет поражена в самое яблочко!
Адекватный подход к фитнесу, своему здоровью и телу принесет вам куда больше приятных плодов, чем ограничения и прочая ересь. В моей Онлайн-школе фитнеса мы практикуем именно такой подход и результаты учеников подтверждают, что это РАБОТАЕТ!
Хотите начать, но не знаете с чего? Много раз пробовали, но так и недополучили желаемого?⬇️
В предверии Нового года для всех желающих я хочу сделать приятный подарок - целый МЕСЯЦ бесплатного доступа ко всем материалам моей Онлайн-школы фитнеса: домашние тренировки и тренировки для зала, простые и вкусные рационы питания, занятия по осанке, зарядки для бодрого утра, растяжка и многое другое😍🎁 Присоединиться можно будет уже 26 декабря! Все подробности в моем блоге по ссылке ➡️ ПОДПИСАТЬСЯ
Было полезно? Ставь лайк и подписывайся на мой канал, подробнее о питании, фитнесе и здоровом образе жизни в моих статьях и блоге по ссылке:
- Почему диеты, голодовки, «сидение» на одном продукте не помогут вам похудеть!
- Нет ничего хуже диет!
- Спортивная фигура на отдыхе - невозможное возможно.
- Как есть ВСЁ и худеть? | нужно ли считать калории и можно ли есть вредную пищу, чтобы худеть, рассказываю в статье.
