Патологии почек развиваются незаметно, поэтому необходимо уделять внимание своевременной профилактике. О том, как поддержать и укрепить здоровье этого жизненно важного органа, расскажем сегодня.
Совет №1. Поддерживайте водный баланс
Нужно потреблять достаточное количество воды (30 мл на 1 кг веса), но не пить много за 1 раз, поскольку это перегружает почки. Также следует воздержаться от чрезмерной привязанности к кофеину — он провоцирует обезвоживание и сильную жажду. Предпочтение нужно отдавать воде с природной минерализацией, которая помогает восполнить дефицит полезных веществ и улучшить общее самочувствие.
Совет №2. Следите за уровнем витамина D в организме
Он жизненно важен для здоровья почек. В теплое время года необходимо больше гулять на свежем воздухе, а в холодное - принимать витамин D в виде добавки к пище.
Совет №3. Измените рацион
Сосредоточиться следует на продуктах, богатых кальцием и магнием. Употреблять больше цельных зерен и орехов, темно-зеленых овощей.
Совет №4. Избегайте сильных переживаний
Доказана прямая связь между стрессовым состоянием и болезнями почек. Чрезмерные эмоциональные потрясения могут привести к хроническим почечным заболеваниям.
Совет №5. Не терпите
Мочевой пузырь нужно опорожнять своевременно. Застой жидкости провоцирует скопление бактерий и возникновение инфекции.
Совет №6. Следите за уровнем сахара в крови
Избыток глюкозы приводит к застою жидкости в организме и может вызывать повышение давления, нарушение обмена веществ и другие проблемы.
Совет №7. Откажитесь от курения и алкоголя
Они провоцируют обезвоживание и увеличивают нагрузку на почки.
Совет №8. Регулярно пейте свежевыжатые соки
Это простой способ обогатить пищеварительную систему дополнительной жидкостью, витаминами и микроэлементами, помочь организму очиститься от токсинов.
Совет №9. Поддерживайте нормальный вес
Лишний вес увеличивает нагрузку на почки, заставляя их фильтровать больше крови. Поддержание нормальной физической формы также предупреждает ожирение, которое повышает риск возникновения камней в почках и даже рака.
Совет №10. Проводите регулярные обследования
Обнаружение болезни на ранних стадиях существенно повышает шансы благоприятного исхода.
А вы заботитесь о здоровье почек? Расскажите в комментариях.
