В этом списке чай тулси и с солодкой, продукты из индейки, горький шоколад. Они выручат при хронической усталости и улучшат сон.
Чем ближе праздники, тем больше суеты вокруг.Шеф-повар Сергей Леонов рассказал Супер.ру, какие продукты помогут снизить планку стрессового состояния.В частности, специалист порекомендовал включить в рацион чай тулси, продукты из индейки и чай с солодкой. Они выручат при хронической усталости.
Также я рекомендую шоколад, лучше горький, отметил Леонов. В натуральном какао содержатся полезные природные антиоксиданты - кокохил, фенольные соединения, эпикатехин.
Успокоить нервы поможет также правильный подход к режиму питания. При явном и сильном стрессе лучше завтрак не пропускать, так организм выдержит утренний подъем кортизола, то есть гормона стресса, пояснил Сергей.
По словам эксперта, не стоит также допускать между приемами пищи больших перерывов, потому что в таком случае падает уровень глюкозы, на фоне этого вырастет тревожность и усталость.
Нужно соблюдать также правило не наедаться перед сном. Но при проблемах со сном и тревожностью можно сделать легкий перекус либо заварить чай из шиповника или синюхи голубой.
