Часто причиной лишнего веса становится то, что родители приучают детей в детстве переедать, а это сильно повышает риск ожирения во взрослой жизни.
Современный человек ест больше чем нужно. Ежедневный избыток в организме 9 калорий в течение 5 лет поспособствует появлению 18 кг лишнего веса.
Употребляя пищу, ни в коем случае не переедать, переедать так же вредно, как и не доедать. При переедании даже полезная пища становиться ядом.
Растянуть желудок можно за один раз переедания. Для того, чтобы вернуть его в исходную форму, понадобиться 2 недели. Переедать вредно не только систематически, но и эпизодически.
Чтобы не переедать стоит отказаться от специй, исключить блюда, возбуждающие аппетит, соли. Чтобы почкам вывести 5 - 6 грамм соли, необходимо 1,5 – 2 л воды, избыточное количество соли задерживает воду в организме.
И помните главное - организм получает питание не от съеденной пищи, а от усвоенной.
В процессе питания важную роль играет вода. Пить ее надо за 20 минут до еды или через 2 часа после, пить во время еды – значит, разбавлять желудочный сок и слюну и тем самым нарушать процесс пищеварения.
Желудок человека, когда в него поступает пища, выделяет столько желудочного сока, сколько необходимо для переваривания пищи. Поступление дополнительной порции жидкости, понизит необходимую концентрацию желудочного сока, и переваривание пищи будет приостановлено. Вредно запивать еду сладкими напитками, так как это вызывает в желудке процессы брожения.
Для хорошего самочувствия нужно научиться пить простую воду. Организм современного человека разбалансирован, и он жажду воды в организме принимает за желание поесть – вот еще одна причина появления лишнего веса.
Обычную воду, необходимую организму, нельзя заменить чаем, кофе или газированными напитками, при регулярном употреблении этих напитков начинает страдать иммунитет. Газированные напитки вымывают кальций из организма, кофе и крепкий чай выводят цинк.
В СМИ не прекращаются дискуссии по вопросу о том, сколько надо пить воды. Нет никакого конкретного количества воды, которое рекомендуется выпить. Это количество зависит от массы тела, уровня активности человека.
Не стоит забывать о разгрузочных днях, они обязательны, организму нужен выходной. При регулярном соблюдении разгрузочных дней - сжигается жир, желудок уменьшается в размерах, каловые камни, отшлаковываются от кишечной стенки. Устраивать разгрузочные дни многим сложно, поэтому начните с полуразгрузочных дней. Выберите удобный для вас день (советую четверг), в этот день уменьшайте количество употребляемой пищи. Потом добавьте еще один день (вторник). Теперь у вас получается 2 полуразгрузочных дня.